Vitamin B6 – multitalentiert, aber leider empfindlich
Das blasse Hautbild gefällt genauso wenig wie die gesteigerte Stressempfindlichkeit und das angeschlagene Immunsystem. Diese Symptome können einige Ursachen haben, aber auch auf einen Vitamin-B6-Mangel hindeuten. Schenken Sie der organischen Verbindung B6 etwas Aufmerksamkeit!
Die unzähligen Aufgaben von Pyridoxin
Vitamin B6 ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt. Es erfüllt beispielsweise Aufgaben, wenn
- Antikörper gebildet,
- Entzündungsprozesse reguliert oder
- Schadstoffe ausgebremst werden.
Wenn der Körper Botenstoffe wie Serotonin oder Melatonin benötigt, die wichtig für die ausbalancierte Stimmung sind, macht es sich ebenfalls nützlich. Gleiches gilt für Stoffwechselprozesse rund um Kohlenhydrate, die wichtig für Nervenzellen sind.
Zu wenig B6? Kann sich auswirken auf viele Bereiche des täglichen Lebens!
So vielfältig wie die Talente von Vitamin B6 sind beim Mangel die Symptome. Hier einige Beispiele:
- Geschwächtes Immunsystem
- Taubheitsgefühle
- Akne
- Eingerissene Mundwinkel
- Müdigkeit
- Reizbarkeit
- Lichtempfindlichkeit
- Verwirrtheit
Sie können demzufolge unscheinbar bis alarmierend sein.
Wie viel B6 pro Tag wird empfohlen?
Gewöhnlich wird für Erwachsene ein Tagesbedarf von 1,2 bis 1,6 mg veranschlagt. Diverse Faktoren können für eine höhere Zufuhr sprechen, zum Beispiel:
- Alkoholkonsum
- Verhütung mit der sogenannten "Pille"
- Magen-Darm-Probleme
- manche Medikamente
Obwohl das wasserlösliche B6 bei Nichtgebrauch normalerweise abgeleitet wird, gelten stärkere Überdosierungen als bedenklich. Im Zweifelsfall empfiehlt sich vor der Einnahme ein Arztgespräch. So kann etwa ausgeschlossen werden, dass ein verordnetes Medikament das individuelle Risiko zum Vitamin-B6-Mangel schon berücksichtigt.
Lagern, Speichern und die Lebensmittel – nicht selten, aber leider kapriziös
Grundsätzlich hat die Natur dafür gesorgt, dass der gesunde Körper seinen Tagesbedarf mit der ausgewogenen Nahrungsaufnahme decken kann. Die organische Verbindung steckt beispielsweise in Bananen, Lachs, Linsen, Rinderleber oder Walnüssen.
Allerdings reagieren B6-Vitamine empfindlich auf Hitze und Licht. Sie erwarten eine schonende Lagerung sowie durchdachte Zubereitung und machen sich in stärker verarbeiteten Produkten rar. Zudem ist ihre Bioverfügbarkeit bei pflanzlichen Zutaten vergleichsweise niedrig. Hinzu kommt, dass der Körper B6 nur in begrenzten Mengen für recht kurze Zeiträume speichern kann. Zu viel Wenn und Aber? Dann kann ein Vitamin-B-Komplex für die verlässliche Pyridoxin-Versorgung typgerechter sein.
Wichtiger Komplex: Vitamin B6 und Magnesium
Organische Verbindungen in Teamarbeit: So erledigt Pyridoxin die Aufgaben gemeinsam mit Familienmitgliedern, wodurch ein Vitamin-B-Komplex oft praktischer erscheint. Es kann auch vorteilhaft sein, Magnesium-Präparate zu ergänzen. Denn der Mineralstoff interagiert vielfach mit Vitamin B6. Manche Nahrungsergänzungsmittel wie die Magnesium Diasporal Pro Depot Tabletten oder Multivitamin-Tabletten der Abderhalden-Drogerie berücksichtigen diese Kooperationen. Sie achten auch darauf, dass die Zusammensetzung zum allgemein empfohlenen Tagesbedarf für gewöhnliche Erwachsene passt.
Vitamin B6 zum Einnehmen bestellen bei Drogerieshop24
Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Gewohnheiten beim Kochen oder Lifestyle der ausreichenden Versorgung im Weg stehen könnten? Dann schauen Sie sich nach einem geeigneten Vitamin-B-Komplex um, soweit ärztliche Ratschläge nicht dagegen sprechen. Gerne beraten wir Sie weiterführend.
