{"id":827,"date":"2024-10-21T10:08:43","date_gmt":"2024-10-21T08:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/?p=827"},"modified":"2025-01-03T12:51:13","modified_gmt":"2025-01-03T11:51:13","slug":"was-sind-ballaststoffe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/","title":{"rendered":"Was sind Ballaststoffe?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Was_sind_Ballaststoffe\" >Was sind Ballaststoffe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Warum_sind_Ballaststoffe_wichtig\" >Warum sind Ballaststoffe wichtig?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Welche_Arten_von_Ballaststoffen_gibt_es\" >Welche Arten von Ballaststoffen gibt es?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Wasserloesliche_Ballaststoffe\" >Wasserl\u00f6sliche Ballaststoffe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Wasserunloesliche_Ballaststoffe\" >Wasserunl\u00f6sliche Ballaststoffe<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Naehrstoffe_in_Ballaststoffen\" >N\u00e4hrstoffe in Ballaststoffen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Wie_wirken_Ballaststoffe_im_Koerper\" >Wie wirken Ballaststoffe im K\u00f6rper?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Wie_viel_Ballaststoffe_sollten_wir_zu_uns_nehmen\" >Wie viel Ballaststoffe sollten wir zu uns nehmen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Fazit_Die_Bedeutung_von_Ballaststoffen_fuer_unsere_Gesundheit\" >Fazit: Die Bedeutung von Ballaststoffen f\u00fcr unsere Gesundheit<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/was-sind-ballaststoffe\/#Ballaststoffreiche_Produkte\" >Ballaststoffreiche Produkte<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_Ballaststoffe\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Was sind Ballaststoffe?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Was sind Ballaststoffe? Kurz gesagt: Ballaststoffe sind Fasern in unserer Nahrung. Sie sind unverdaulich und praktisch frei von Kalorien, daher hielt man sie in fr\u00fcheren Zeiten f\u00fcr \u201eBallast\u201c. Sie existieren ausschliesslich in Pflanzen und heute weiss man: Ballaststoffe sind unverzichtbar f\u00fcr unsere Verdauung, unseren Stoffwechsel, der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen aus Lebensmitteln und der allgemeinen Darmgesundheit \u2013 die sich wiederum in unserem gesamten Organismus und Immunsystem widerspiegelt. Sie tragen einen wichtigen Beitrag f\u00fcr die Funktionalit\u00e4t von Energiestoffwechsel, Immunsystem, Muskelfunktion, Nervensystem, Knochen, Z\u00e4hne sowie Haut und Haare bei. Das Besondere daran? Sie sind fast vollst\u00e4ndig unverdaulich und gerade deshalb unentbehrlich.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_846\" aria-describedby=\"caption-attachment-846\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-846 size-full\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Obst-Gemuese-Vollkorn-Nuesse.jpg\" alt=\"Ballaststoffreiche-Nahrung-Obst-Gem\u00fcse-Vollkorn-Nuesse\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Obst-Gemuese-Vollkorn-Nuesse.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Obst-Gemuese-Vollkorn-Nuesse-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Obst-Gemuese-Vollkorn-Nuesse-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-846\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #4a4a49;\">\u00a9 marilyn barbone &#8211; stock.adobe.com<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_sind_Ballaststoffe_wichtig\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Warum sind Ballaststoffe wichtig?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Ballaststoffe fangen bereits beim Kauen an zu wirken. Denn sie sind z\u00e4h \u2013 mal mehr, mal weniger, jedoch sorgen sie immer daf\u00fcr, dass wir ordentlich kauen m\u00fcssen. Die Verdauungss\u00e4fte werden bereits im Speichel aktiviert, dadurch erfolgt bereits im Mund eine verbesserte Aufnahme der N\u00e4hrstoffe. Nach dem Schlucken quellen sie im Magen auf (wir f\u00fchlen uns deutlich voller) und verweilen l\u00e4nger im Magen. Dies sorgt f\u00fcr ein deutlich verl\u00e4ngertes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl im Gegensatz zu ballaststoffarmen Lebensmitteln. Ein hoher Ballaststoffgehalt reduziert also das Hungergef\u00fchl und somit die Nahrungsaufnahme, und unterst\u00fctzt dabei Stoffwechsel und Verdauung.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Gleichzeitig erfolgt eine langsame Aufnahme der in der Nahrung enthaltenen (Frucht-) Zucker, so dass der Blutzuckerspiegel langsam und stetig steigt, um danach genauso langsam und steig abzufallen. Bei Nahrung ohne Ballaststoffe wird der Zucker sofort aufgenommen und f\u00fchrt zu einem sprunghaften Anstieg des Blutzuckers, gefolgt von einem raschen Sturz \u2013 dieser Blutzucker-Abfall ist \u00fcbrigens ein Hauptverursacher von Heisshungerattacken. Vorsicht deshalb bei Produkten aus Weissmehl oder Obst und Gem\u00fcse zu S\u00e4ften oder Smoothies verarbeitet: Die Entfernung der wichtigen Ballaststoffe im Produktionsvorgang verringert die Aufnahme der vorhandenen N\u00e4hrstoffe, w\u00e4hrend sich gleichzeitig der Blutzuckerspiegel in einem st\u00e4ndigen, ungesunden Auf und Ab befindet. Einer der ersten Schritte zu einer Nahrungsumstellung oder Gewichtskontrolle ist daher sinnvollerweise der h\u00e4ufige Griff zu ballaststoffreichen Nahrungsmitteln.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_848\" aria-describedby=\"caption-attachment-848\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-848 size-full\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gesunde-Verdauung-mit-ballaststoffreicher-Ernaehrung.jpg\" alt=\"Gesunde-Verdauung-mit-ballaststoffreicher-Ernaehrung\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gesunde-Verdauung-mit-ballaststoffreicher-Ernaehrung.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gesunde-Verdauung-mit-ballaststoffreicher-Ernaehrung-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Gesunde-Verdauung-mit-ballaststoffreicher-Ernaehrung-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-848\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #4a4a49;\">\u00a9 peopleimages.com &#8211; stock.adobe.com<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Arten_von_Ballaststoffen_gibt_es\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Welche Arten von Ballaststoffen gibt es?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe sind sogenannte Kohlenhydratpolymere, sie setzen sich also aus verschiedenen, langen Kohlenhydratverbindungen zusammen. Man unterscheidet dabei im Wesentlichen zwei Arten Ballaststoffe: jene, die sich in Wasser l\u00f6sen und jene, die es nicht tun.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wasserloesliche_Ballaststoffe\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Wasserl\u00f6sliche Ballaststoffe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Die wasserl\u00f6slichen Ballaststoffe, wie Inulin und Pektin, sind vor allem in Obst und Gem\u00fcse enthalten. Sie wirken als Futter f\u00fcr gesunde Darmbakterien und tragen somit zur Stabilit\u00e4t der Darmflora bei. Zu den l\u00f6slichen Ballaststoffen geh\u00f6rt auch Oligofruktose, die ebenfalls die Darmgesundheit f\u00f6rdert.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wasserunloesliche_Ballaststoffe\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Wasserunl\u00f6sliche Ballaststoffe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Die wasserunl\u00f6slichen Ballaststoffe, wie Zellulose und Lignin, finden sich haupts\u00e4chlich in Vollkorngetreide. Diese Ballaststoffe binden Wasser und quellen auf, was zu einem l\u00e4ngeren S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00fchrt und den Transport des Stuhls beschleunigt. Mehr dazu unten.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Sind Ballaststoffe und Rohfasern das Gleiche? Nicht ganz. \u201eRohfaser\u201c ist ein Begriff, der die unverdaulichen Bestandteile von Futtermitteln bezeichnet. Diese bestehen fast nur aus Cellulose, w\u00e4hrend Cellulose aber nur etwa 1\/3 aller Ballaststoffe umfasst. Ballaststoffe sind also eine gr\u00f6ssere Gruppe, in der Rohfasern nur ein Teil sind.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naehrstoffe_in_Ballaststoffen\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">N\u00e4hrstoffe in Ballaststoffen<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">In der folgenden \u00dcbersicht werden die verschiedenen N\u00e4hrstoffe in Ballaststoffen aufgef\u00fchrt, die sowohl wasserl\u00f6sliche als auch wasserunl\u00f6sliche Ballaststoffe umfassen. Diese N\u00e4hrstoffe sind entscheidend f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung und tragen zur Unterst\u00fctzung unserer Verdauung sowie zur allgemeinen Gesundheit bei. Hier schauen wir noch einmal genauer: Was sind Ballaststoffe und wo findet man sie?<\/span><\/p>\n<table class=\"alignleft\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Beta-Glucane<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Zellulose<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Lichenin<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Chitin<\/span><\/td>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Alle Pflanzen<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Hafer, Gerste, Weizen, Roggen<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Pilze<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Hemicellulose<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Hexosane<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Pentosane<\/span><\/td>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Getreide, Kleie, H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Weizen, Gerste<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Roggen, Hafer<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Lignin<\/span><\/td>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Obstkerne, Gem\u00fcse, Getreide<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Inulin<\/span><\/td>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Chicor\u00e9e, Yacon, Topinambur<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Polyuronide<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Pektin<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Algins\u00e4uren<\/span><\/td>\n<td valign=\"top\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Obstschalen und Gem\u00fcse<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Algen<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Der Gehalt an Ballaststoffen ist zwischen den fast unz\u00e4hligen Nahrungspflanzen sehr verschieden. Mit \u00fcber 10% besonders viele Ballaststoffe stecken in Roggen, Roggenvollkornmehr und -schrot sowie in Weizenkleie. Auch grossz\u00fcgig enthalten (zwischen 5-10%) befinden sich in Hafer, Gerste, Dinkel, in N\u00fcssen und H\u00fclsenfr\u00fcchten wie Mandeln, Erd-, Hasel- und Waln\u00fcsse, sowie in Obst wie Rosinen, Sultaninen, Datteln und Feigen. Viele in unseren Breitengraden vorkommende, pflanzliche Nahrungsmittel enthalten zwar \u201enur\u201c 2-5% Ballaststoffe, sind aber trotzdem wertvolle Lieferanten einer Vielzahl lebenswichtiger Stoffe, beispielsweise \u00c4pfel, Birnen, Bohnen, Erbsen, Kohl, Heidel- und Himbeeren, Karotten, Linsen, K\u00fcrbis und Sauerkraut. Bei einer vielseitigen pflanzlichen Ern\u00e4hrung ist eine optimale Aufnahme der vielen unterschiedlichen Ballaststoffe am ehesten erreicht.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_849\" aria-describedby=\"caption-attachment-849\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-849 size-full\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Vollkorn-Nuesse-Bohnen-Linsen.jpg\" alt=\"Ballaststoffreiche Nahrung Vollkorn Nuesse Bohnen Linsen\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Vollkorn-Nuesse-Bohnen-Linsen.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Vollkorn-Nuesse-Bohnen-Linsen-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Ballaststoffreiche-Nahrung-Vollkorn-Nuesse-Bohnen-Linsen-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-849\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #4a4a49;\">\u00a9 bit24 &#8211; stock.adobe.com<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_wirken_Ballaststoffe_im_Koerper\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Wie wirken Ballaststoffe im K\u00f6rper?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Ballaststoffe putzen unseren gesamten Verdauungstrakt durch. Zur Produktion von Gallensaft wird Cholesterin gebraucht; Ballaststoffe binden Gallens\u00e4ure und leiten sie aus dem K\u00f6rper aus, mitsamt des darin enthaltenen Cholesterins. Anschliessend wird neuer Gallensaft produziert, wof\u00fcr der K\u00f6rper erneut Cholesterin verbraucht \u2013 dieser Prozess senkt den Cholesterinspiegel und beugt somit zahlreichen Krankheitsbildern vor, wie beispielsweise Diabetes und Herzkrankheiten.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Im Darm binden Ballaststoffe Wasser, was effektiv zu mehr Stuhlvolumen, einer angeregten Darmperistaltik und damit zu einer schnelleren Ausscheidung f\u00fchrt. Dabei nehmen sie ausserdem Schadstoffe auf und schleusen diese gleich mit aus unserem K\u00f6rper. Nicht nur hat dies einen positiven Einfluss auf die ganze Darmflora, sogar krebserregende Stoffe verbleiben daher k\u00fcrzer im Darm und senken dadurch das Risiko einer Darmkrebserkrankung. Ganz nebenbei brauchen die \u201eguten\u201c Bakterien im Darm Ballaststoffe als Nahrung. Sie verwerten ihr \u201eFutter\u201c zu kurzen Fetts\u00e4ureketten, welche wiederum die Darmschleimhaut n\u00e4hrt und ihre Barrierefunktion st\u00e4rken.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Ballaststoffe k\u00f6nnen extrem viel Wasser binden, teils ein Hundertfaches ihres Eigengewichts. Zwar hilft das \u2013 vorbeugend und akut \u2013 bei Verstopfung. Doch Vorsicht bei Durchfall, dieser kann durch die Aufnahme wasserl\u00f6slicher Ballaststoffe (in Obst und Gem\u00fcse) verst\u00e4rkt, bzw. bei \u00fcberm\u00e4ssigem Verzehr eingeleitet werden. Wichtig ist stets eine ausreichende Zufuhr an Fl\u00fcssigkeit, vor allem bei stark ballaststoffhaltigen Lebensmitteln wie Weizenkleie, Lein- oder Flohsamen, da sonst eine Verstopfung beg\u00fcnstigt werden kann. Trinken Sie etwa 2 Liter t\u00e4glich.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Auch unsere Z\u00e4hne profitieren von einer ballaststoffreichen Ern\u00e4hrung. Das ausgiebige Kauen und der resultierende Speichelfluss regt die Durchblutung des Zahlfleisches an, reinigt durch Reibung die Z\u00e4hne. Zudem wirkt der pH-Wert des Speichels als Schutz gegen Karies und es geschieht eine Remineralisierung des Zahnschmelzes durch das im Speichel enthaltene Kaziumphosphat.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_viel_Ballaststoffe_sollten_wir_zu_uns_nehmen\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Wie viel Ballaststoffe sollten wir zu uns nehmen?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Die Schweizer Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt 30g Ballaststoffe pro Tag. Doch wie viel ist das genau? Hier einige Beispiele:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li><span style=\"color: #4a4a49;\">Eine Portion Fr\u00fcchte-Vollkorn-M\u00fcsli enth\u00e4lt 5g Ballaststoffe<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4a4a49;\">Ein Apfel enth\u00e4lt etwa 4g Ballaststoffe<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4a4a49;\">Vier Kartoffeln enthalten 7g Ballaststoffe<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4a4a49;\">Eine Portion (200g) Karotten enth\u00e4lt 6g Ballaststoffe<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #4a4a49;\">Zwei Scheiben Vollkornbrot enthalten 8g Ballaststoffe<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Mit diesen Nahrungsmitteln ist eine Aufnahme von 30g Ballaststoffen gew\u00e4hrleistet: M\u00fcsli am Morgen, ein Apfel als Snack oder Zn\u00fcni, Mittagessen mit Karotten und Kartoffeln und zum Abendessen Brot. Noch einfacher:\u00a0<strong>Greifen Sie einfach f\u00fcnf bis sieben Mal am Tag zu frischem Obst, Gem\u00fcse, N\u00fcssen und Vollkorn.<\/strong><\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_852\" aria-describedby=\"caption-attachment-852\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-852 size-full\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Aelteres-Paar-in-der-Kueche-mit-frischem-ballaststoffreichem-Gemuese.jpg\" alt=\"Aelteres Paar in der K\u00fcche mit frischem ballaststoffreichem Gemuese\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Aelteres-Paar-in-der-Kueche-mit-frischem-ballaststoffreichem-Gemuese.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Aelteres-Paar-in-der-Kueche-mit-frischem-ballaststoffreichem-Gemuese-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Aelteres-Paar-in-der-Kueche-mit-frischem-ballaststoffreichem-Gemuese-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-852\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #4a4a49;\">\u00a9 buritora &#8211; stock.adobe.com<\/span><\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit_Die_Bedeutung_von_Ballaststoffen_fuer_unsere_Gesundheit\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Fazit: Die Bedeutung von Ballaststoffen f\u00fcr unsere Gesundheit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Ballaststoffe sind gesund. Sie sind in vielen k\u00f6stlichen und n\u00e4hrstoffreichen Lebensmitteln enthalten, halten uns gesund, beugen zahlreichen ernsten Erkrankungen vor und sind massgeblich beteiligt an der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen. Und sie zeigen eindringlich, auf wie viele verschiedene Arten viele unserer vorgefertigten Nahrungsmittel durch ihren teils verschwindend geringen Ballaststoffgehalt unsere Gesundheit und unser t\u00e4gliches Wohlbefinden benachteiligen. Brot und Br\u00f6tchen aus Weissmehl, industriell verarbeitete Lebensmittel, S\u00e4fte oder Smoothies, tierische Produkte und Zucker, all diese Nahrungsmittel besitzen kaum oder keine Ballaststoffe. Die gute Nachricht ist dabei aber, dass schon mit einfachsten Umstellungen auf ballaststoffreiche Alternativen ein riesengrosser Schritt f\u00fcr unsere Gesundheit getan ist. Allerdings: Stellen Sie Ihre Nahrung nicht von jetzt auf gleich, sondern \u00fcber ein bis zwei Wochen nachhaltig um, damit sich ihr Verdauungssystem daran gew\u00f6hnen kann. Und trinken sie ordentlich Wasser oder Tee!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ballaststoffreiche_Produkte\"><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Ballaststoffreiche Produkte<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Ballaststoffe in Ihre Ern\u00e4hrung integrieren, k\u00f6nnen Sie folgende ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen. Diese Produkte sind nicht nur n\u00e4hrstoffreich, sondern unterst\u00fctzen auch Ihre Gesundheit und f\u00f6rdern eine gesunde Verdauung.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/herz-kreislauf-blutgefaesse\/2234\/haferkleie-bio-demeter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-863\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Haferkleie-300x300.jpg\" alt=\"Abderhalden Drogerie Haferkleie\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Haferkleie-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Haferkleie-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Haferkleie-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Haferkleie-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Haferkleie.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Haferkleie Bio Demeter<\/strong><br \/>\nAbderhalden Drogerie<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\">Nat\u00fcrliche Haferkleie f\u00fcr einen gesunden Stoffwechsel und ein rundum gutes Wohlbefinden.\u00a0<\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Seit Urzeiten diente der Hafer &#8211; heute leider etwas in Vergessenheit geraten &#8211; den Menschen als kraftspendende und schmackhafte Nahrung in Form von Haferbrei und Haferschleim. Haferkleie enth\u00e4lt verschiedene vom menschlichen Organismus ben\u00f6tigte Mineral- und Ballaststoffe in reichhaltiger Form. Deshalb kann man seine t\u00e4gliche Nahrung mit dieser naturreinen, unbehandelten und schmackhaften Haferkleie sinnvoll erg\u00e4nzen. Dabei sollte unbedingt auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr (wie allgemein bei ballaststoffreicher Kost) geachtet werden.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Wirkungsweise\u00a0<\/strong>Beta-Glucane tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Sie sorgen zudem daf\u00fcr, dass der Blutzuckeranstieg nach Nahrungsaufnahme verz\u00f6gert wird. Haferkleie-Ballaststoffe tragen zur Erh\u00f6hung des Stuhlvolumens bei.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/innere-organe\/herz-kreislauf-blutgefaesse\/2234\/haferkleie-bio-demeter\"><strong>Haferkleie bio Demeter<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/hausmittel\/koerper\/magen-darm\/2249\/chia-samen\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-857\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Chia-Samen-300x300.jpg\" alt=\"Abderhalden Drogerie Chia Samen\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Chia-Samen-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Chia-Samen-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Chia-Samen-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Chia-Samen-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Chia-Samen.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Chia Samen<\/strong><br \/>\nAbderhalden Drogerie<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\">Nat\u00fcrliche Chia Samen &#8211; Grundnahrungsmittel und Heilsamen der Maya.\u00a0<\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Chia Samen stammen urspr\u00fcnglich aus Lateinamerika, wo sie von Azteken und Mayas schon seit Jahrhunderten als \u00fcberaus ausgewogenes Grundnahrungsmittel und Heilsamen verwendet wurden. Chia Samen enthalten 15 Mal mehr Magnesium als Broccoli, 10 Mal mehr Omega 3 FS als Lachs, 9 Mal mehr Antioxidantien als Orangen, 5 Mal mehr Calcium als Vollmilch, 4 Mal mehr Eisen als Spinat und 4 Mal mehr Ballaststoffe als Leinsamen.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Wirkungsweise\u00a0<\/strong>Chia Samen enthalten verschiedene vom menschlichen Organismus ben\u00f6tigte Fetts\u00e4uren, Mineral- und Ballaststoffe in reichhaltiger Form. Sie tragen einen wichtigen Beitrag f\u00fcr die Funktionalit\u00e4t von Energiestoffwechsel, Immunsystem, Muskelfunktion, Nervensystem, Knochen, Z\u00e4hne sowie Haut und Haare bei. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe ist stets auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr zu achten. Die t\u00e4gliche Verzehrmenge darf 15 g nicht \u00fcberschreiten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/hausmittel\/ernaehrung\/gesunde-snacks\/2249\/chia-samen\"><strong>Chia Samen<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/magen-darm\/2261\/flohsamenschalen-ganz\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-862\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamenschale-klein-300x300.jpg\" alt=\"Abderhalden Drogerie Flohsamenschalen\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamenschale-klein-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamenschale-klein-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamenschale-klein-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamenschale-klein-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamenschale-klein.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Flohsamenschalen<br \/>\n<\/strong>Abderhalden Drogerie<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Wenn der Darm nicht mehr so ganz in \u00a0der Balance ist, kommen die Flohsamenschalen genau richtig.\u00a0<\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Als Flohsamen (Psyllium) werden die Samen einer alten Heilpflanze bezeichnet. Der Wirkungsgrad konzentriert sich auf den Magen-Darm-Trakt und vermag diesen positiv zu beeinflussen. Die Namensgebung basiert auf der optischen \u00c4hnlichkeit zu Fl\u00f6hen sowie der \u201eSpringf\u00e4higkeit\u201c der Samen, die sich so vom Fruchtstand der Pflanze l\u00f6sen. Flohsamen lassen sich hervorragend in den t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsplan integrieren und die positiven Effekte nach der Einnahme zeigen sich meist innerhalb k\u00fcrzester Zeit. Die aktiven Inhaltsstoffe sind Ballast- und Schleimstoffe, welche innert 12 Stunden bis 3 Tagen abf\u00fchrend und darmperistaltik-regulierend wirken. Zusammen mit Wasser quellen die Flohsamen und vergr\u00f6ssern dadurch das Darmvolumen. Dies l\u00f6st den Dehnungsreiz aus und beschleunigt die Darmpassage. Der Stuhl wird weicher und gleitf\u00e4higer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/innere-organe\/magen-darm\/2261\/flohsamenschalen-ganz\"><strong>Flohsamenschalen<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/magen-darm\/2146\/flohsamen\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-861\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamen-Ganz-1-300x300.jpg\" alt=\"Abderhalden Drogerie Flohsamen Ganz\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamen-Ganz-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamen-Ganz-1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamen-Ganz-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamen-Ganz-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Flohsamen-Ganz-1.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Flohsamen<br \/>\n<\/strong>Abderhalden Drogerie<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Wenn der Darm nicht mehr so ganz in der Balance ist, kommen die Flohsamen genau richtig.\u00a0<\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Als Flohsamen (Psyllium) werden die Samen einer alten Heilpflanze bezeichnet. Der Wirkungsgrad konzentriert sich auf den Magen-Darm-Trakt und vermag diesen positiv zu beeinflussen. Die Namensgebung basiert auf der optischen \u00c4hnlichkeit zu Fl\u00f6hen sowie der \u201eSpringf\u00e4higkeit\u201c der Samen, die sich so vom Fruchtstand der Pflanze l\u00f6sen. Flohsamen lassen sich hervorragend in den t\u00e4glichen Ern\u00e4hrungsplan integrieren und die positiven Effekte nach der Einnahme zeigen sich meist innerhalb k\u00fcrzester Zeit. Die aktiven Inhaltsstoffe sind Ballast- und Schleimstoffe, welche innert 12 Stunden bis 3 Tagen abf\u00fchrend und darmperistaltik-regulierend wirken. Zusammen mit Wasser quellen die Flohsamen und vergr\u00f6ssern dadurch das Darmvolumen. Dies l\u00f6st den Dehnungsreiz aus und beschleunigt die Darmpassage. Der Stuhl wird weicher und gleitf\u00e4higer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/magen-darm\/2192\/darm-plus-mischung\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-858\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Darm-Plus-Mischung-300x300.jpg\" alt=\"Abderhalden Drogerie Darm Plus Mischung\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Darm-Plus-Mischung-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Darm-Plus-Mischung-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Darm-Plus-Mischung-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Darm-Plus-Mischung-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Darm-Plus-Mischung.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Darm Plus Mischung<\/strong>\u00a0Abderhalden Drogerie<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Die Mischung f\u00fcr eine aktivierte Darmt\u00e4tigkeit und gesunde Verdauung.\u00a0<\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Weizenkleie, Leinsamen und Milchzucker. Wird eingesetzt zur Unterst\u00fctzung und Regulierung einer gesunden Darmt\u00e4tigkeit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Darmtr\u00e4gheit ist durch harten und trockenen Stuhl sowie seltenen Stuhlgang gekennzeichnet. Sie z\u00e4hlt zu den h\u00e4ufigsten Magen-Darm-Beschwerden, verst\u00e4rkt sich mit zunehmendem Alter und ist eine der Hauptursachen f\u00fcr Verstopfung. <\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Darmtr\u00e4gheit geht auf eine verlangsamte Bewegung des Darms, vor allem des Dickdarms zur\u00fcck. Sie kann durch bestimmte Erkrankungen, Medikamente, einseitige Ern\u00e4hrung oder Bewegungs- und Fl\u00fcssigkeitsmangel ausgel\u00f6st werden. Die Umstellung auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung mit viel Obst, Gem\u00fcse und <\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Vollkornprodukten gilt bei der Darmtr\u00e4gheit-Behandlung als wichtiger, unterst\u00fctzender Faktor. <\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">Die Abderhalden Darmregulans Mischung ist genau so zusammengesetzt, sie macht den Stuhl leichter verdaulich und l\u00e4sst ihn zudem aufquellen. Die Folge: Der aufgequollene Stuhl dr\u00fcckt verst\u00e4rkt an die Darminnenwand und regt sie zu mehr Bewegung an. Betroffene sollten ausserdem darauf achten, die Trinkmenge in Form von Wasser und unges\u00fcssten Tees zu erh\u00f6hen (1.5 &#8211; <\/span><span style=\"color: #4a4a49;\">2l\/Tag). Genug Fl\u00fcssigkeit ist Basis f\u00fcr die Anregung\u00a0der Darmt\u00e4tigkeit und das Wohlbefinden\u00a0insgesamt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/innere-organe\/magen-darm\/2192\/darm-plus-mischung\"><strong>Darm Plus Mischung<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/magen-darm\/8449\/fibre-pulver\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-864\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Omni-Logic-Fibre_1280x1280-300x300.jpg\" alt=\"Omni-Logic-Fibre\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Omni-Logic-Fibre_1280x1280-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Omni-Logic-Fibre_1280x1280-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Omni-Logic-Fibre_1280x1280-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Omni-Logic-Fibre_1280x1280.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Fibre Pulver<\/strong>\u00a0Omni Logic<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Omni-Logic Fibre enth\u00e4lt Ballaststoffe wie Maisdextrin und Guarkernmehl und sorgt somit f\u00fcr eine normale Funktion der Verdauung bei Verstopfung oder Durchfall. Ballaststoffe sind ausserdem die Grundlage f\u00fcr gut entwickelte Bakterien.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Durch eine zu geringe Ballaststoffzufuhr aus der Ern\u00e4hrung &#8222;verhungern&#8220; die guten Darmbakterien, was diverse Probleme zur Folge haben kann.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">OMNi-LOGiC\u00ae FIBRE kann in Getr\u00e4nke, Suppen oder Joghurts ohne Geschmacks- und Konsistenzver\u00e4nderung einger\u00fchrt werden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/innere-organe\/magen-darm\/8449\/fibre-pulver\"><strong>Fiber Pulver<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/hausmittel\/figur\/10782\/figur-tee-portionenbeutel\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-860\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Figur-Tee-300x300.jpg\" alt=\"Abderhalden Drogerie Figur Tee\" width=\"200\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Figur-Tee-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Figur-Tee-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Figur-Tee-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Figur-Tee-768x768.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Figur-Tee.jpg 1500w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Figur Tee Portionsbeutel<\/strong>\u00a0Abderhalden Drogerie<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Kr\u00e4uterteemischung zur Entschlackung und Stoffwechselanregung<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\">Dieser wohltuende Kr\u00e4utertee unterst\u00fctzt Sie bei Entschlackungs- und Schlankheitskuren und f\u00f6rdert auf nat\u00fcrliche Weise den Stoffwechsel. Die ausgewogene Mischung aus traditionellen Kr\u00e4utern und Teesorten wie L\u00f6wenzahnkraut, S\u00fcssholzwurzel, Pu-Erh-Tee und Gr\u00fcntee-Gunpowder belebt sanft und unterst\u00fctzt Ihr Wohlbefinden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #4a4a49;\"><a style=\"color: #4a4a49;\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/hausmittel\/figur\/10782\/figur-tee-portionenbeutel\"><strong>Figur Fit Tee Portionsbeutel<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>Haben Sie Fragen zu Ihrem pers\u00f6nlichen Bedarf an Ballaststoffen? Wir beraten Sie gern.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Hotline: 071 988 13 12<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">info@abderhaldendrogerie.ch<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\"><strong>\u00d6ffnungszeiten:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #4a4a49;\">Mo\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 13.00-18.30<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Di-Fr\u00a0 \u00a0 \u00a008.00-18.30\u00a0 durchgehend<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #4a4a49;\">Sa\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 08.00-16.00\u00a0 durchgehend<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was sind Ballaststoffe? Was sind Ballaststoffe? Kurz gesagt: Ballaststoffe sind Fasern in unserer Nahrung. Sie sind unverdaulich und praktisch frei von Kalorien, daher hielt man sie in fr\u00fcheren Zeiten f\u00fcr \u201eBallast\u201c. 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