{"id":2430,"date":"2026-03-10T13:31:13","date_gmt":"2026-03-10T12:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/?p=2430"},"modified":"2026-03-10T13:47:05","modified_gmt":"2026-03-10T12:47:05","slug":"hausmittel-bei-erkaeltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/","title":{"rendered":"Hausmittel bei Erk\u00e4ltung"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Hausmittel_bei_Erkaeltung_10_natuerliche_Helfer_gegen_Husten_Schnupfen_Co\" >Hausmittel bei Erk\u00e4ltung: 10 nat\u00fcrliche Helfer gegen Husten, Schnupfen &amp; Co.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Was_ist_der_Unterschied_zwischen_Erkaeltung_grippalem_Infekt_und_Grippe\" >Was ist der Unterschied zwischen Erk\u00e4ltung, grippalem Infekt und Grippe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Wann_reichen_Hausmittel_aus_%E2%80%93_und_wann_nicht_mehr\" >Wann reichen Hausmittel aus \u2013 und wann nicht mehr?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Die_10_besten_Hausmittel_bei_Erkaeltung_mit_Schnupfen_und_Husten\" >Die 10 besten Hausmittel bei Erk\u00e4ltung mit Schnupfen und Husten<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#1_Zitronenwasser_mit_Vitamin-C-Boost\" >1. Zitronenwasser mit Vitamin-C-Boost<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#2_Ingwer_als_Tee_oder_gesunden_Shot\" >2. Ingwer als Tee oder gesunden Shot<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#3_Zwiebelsaft_Omas_staerkstes_Geschuetz_gegen_starken_Husten\" >3. Zwiebelsaft: Omas st\u00e4rkstes Gesch\u00fctz gegen starken Husten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#4_Honig_ist_Balsam_fuer_Halsschmerzen_und_Hustenreiz\" >4. Honig ist Balsam f\u00fcr Halsschmerzen und Hustenreiz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#5_Knoblauch_als_natuerliches_Antibiotikum_aus_der_Kueche\" >5. Knoblauch als nat\u00fcrliches Antibiotikum aus der K\u00fcche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#6_Wohltuende_Kraeutertees_von_Salbei_bis_Thymian\" >6. Wohltuende Kr\u00e4utertees von Salbei bis Thymian<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#7_Inhalieren_bei_Erkaeltung_mit_aetherischen_Oelen\" >7. Inhalieren bei Erk\u00e4ltung mit \u00e4therischen \u00d6len<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#8_Erholsames_Erkaeltungsbad\" >8. Erholsames Erk\u00e4ltungsbad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#9_Wickel_bei_Erkaeltung_als_bewaehrte_Tradition\" >9. Wickel bei Erk\u00e4ltung als bew\u00e4hrte Tradition<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#10_Huehnersuppe_%E2%80%93_mehr_als_nur_Seelentroester\" >10. H\u00fchnersuppe \u2013 mehr als nur Seelentr\u00f6ster<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Erkaeltung_vorbeugen_Tipps_fuer_ein_starkes_Immunsystem\" >Erk\u00e4ltung vorbeugen: Tipps f\u00fcr ein starkes Immunsystem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Ausgewogene_Ernaehrung_und_Mikronaehrstoffe\" >Ausgewogene Ern\u00e4hrung und Mikron\u00e4hrstoffe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Darmgesundheit_und_Immunsystem_als_starkes_Duo\" >Darmgesundheit und Immunsystem als starkes Duo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Ausreichend_Schlaf\" >Ausreichend Schlaf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Regelmaessige_Bewegung\" >Regelm\u00e4ssige Bewegung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Genuegend_Fluessigkeit\" >Gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-bei-erkaeltung\/#Stressmanagement_nicht_vergessen\" >Stressmanagement nicht vergessen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hausmittel_bei_Erkaeltung_10_natuerliche_Helfer_gegen_Husten_Schnupfen_Co\"><\/span>Hausmittel bei Erk\u00e4ltung: 10 nat\u00fcrliche Helfer gegen Husten, Schnupfen &amp; Co.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Grossmutter hatte f\u00fcr verschnupfte Nasen und starken Husten immer einen Plan: Zwiebelsaft ansetzen, Br\u00fche kochen, Wickel um die Brust. Beipackzettel? Fehlanzeige. Omas Hausmittel bei Erk\u00e4ltung funktionierten \u00fcber Generationen \u2013 und viele davon \u00fcberzeugen bis heute. In diesem Ratgeber stellen wir die zehn besten nat\u00fcrlichen Helfer vor, ordnen ein und erkl\u00e4ren, wo die Grenzen liegen.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_der_Unterschied_zwischen_Erkaeltung_grippalem_Infekt_und_Grippe\"><\/span>Was ist der Unterschied zwischen Erk\u00e4ltung, grippalem Infekt und Grippe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Im Alltag werden die Begriffe bunt durcheinandergew\u00fcrfelt, was verst\u00e4ndlich ist: Alles f\u00fchlt sich elend an. Medizinisch betrachtet lohnt sich ein kurzer Realit\u00e4tscheck: Erk\u00e4ltung und grippaler Infekt sind keine zwei verschiedenen Krankheiten, sondern Namen f\u00fcr dasselbe Alltagsproblem \u2013 n\u00e4mlich eine akute virale Atemwegsinfektion, die meist harmlos verl\u00e4uft.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ausgel\u00f6st wird sie oftmals von Erk\u00e4ltungsviren wie Rhino- oder Adenoviren. Die Infektion startet in der Nase und im Rachen, kann sich aber auch auf die Bronchien ausweiten. Typische Symptome sind Schnupfen, Halsschmerzen, leichter Husten und ein allgemeines \u201eIch bin irgendwie platt!\u201c-Gef\u00fchl.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die echte Grippe \u2013 auch Influenza genannt \u2013 ist dagegen ein anderes Kaliber. W\u00e4hrend sich eine Erk\u00e4ltung oft schleichend anbahnt, schl\u00e4gt die Grippe pl\u00f6tzlich zu:<\/p>\n<ul>\n<li>hohes Fieber \u00fcber 39 \u00b0C<\/li>\n<li>starke Kopfschmerzen<\/li>\n<li>Gliederschmerzen<\/li>\n<li>bleierne Ersch\u00f6pfung, die tagelang anhalten kann.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_1104\" aria-describedby=\"caption-attachment-1104\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1104\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/139969326-Immunsystem-1.jpg\" alt=\"kranke Frau\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/139969326-Immunsystem-1.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/139969326-Immunsystem-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/139969326-Immunsystem-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1104\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 drubig-photo &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Weniger Schnupfen und Halskratzen stehen bei der Grippe im Vordergrund, sondern das Gef\u00fchl, von einem Zug \u00fcberrollt worden zu sein.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warum ist diese Unterscheidung wichtig? Weil Hausmittel bei einer Erk\u00e4ltung sinnvoll unterst\u00fctzen k\u00f6nnen, eine echte Grippe aber \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung und <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/kopf-hals\/hals-rachen-bronchien\/\">st\u00e4rkere Mittelchen f\u00fcr Hals, Rachen und Bronchien<\/a> verdient, besonders bei Risikogruppen wie \u00e4lteren Menschen, Schwangeren oder chronisch Erkrankten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wann_reichen_Hausmittel_aus_%E2%80%93_und_wann_nicht_mehr\"><\/span>Wann reichen Hausmittel aus \u2013 und wann nicht mehr?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hand aufs Herz: Die meisten Menschen googeln \u201eErk\u00e4ltung schnell loswerden\u201c in der Hoffnung auf einen Geheimtipp, der alles \u00fcber Nacht wegpustet. Die n\u00fcchterne Wahrheit ist: Ein grippaler Infekt braucht seine Zeit. Sieben bis zehn Tage sind normal, manche Symptome wie Husten k\u00f6nnen sich auch zwei bis drei Wochen ziehen. Nat\u00fcrliche Hausmittel gegen Husten und Schnupfen k\u00f6nnen den Verlauf jedoch ertr\u00e4glicher machen und die Genesung unterst\u00fctzen \u2013 aber sie verk\u00fcrzen die Erk\u00e4ltung nicht zwingend auf magische Weise.<\/p>\n<p><strong>Ab zum Arzt, wenn:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>das Fieber \u00fcber 39 \u00b0C steigt oder l\u00e4nger als drei Tage anh\u00e4lt<\/li>\n<li>starke Ohrenschmerzen auftreten, die auf eine Mittelohrentz\u00fcndung hindeuten k\u00f6nnten<\/li>\n<li>Atemnot, Brustschmerzen oder eitriger Auswurf hinzukommen<\/li>\n<li>die Symptome nach zehn Tagen nicht abklingen oder sich verschlechtern<\/li>\n<li>Kopfschmerzen und Gliederschmerzen ungew\u00f6hnlich heftig sind und auf eine echte Grippe hindeuten<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Im Zweifelsfall gilt: Lieber einmal zu viel nachfragen als eine verschleppte Infektion riskieren. Hausmittel gegen Erk\u00e4ltung sind f\u00fcr die klassischen, milden Verl\u00e4ufe gedacht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_10_besten_Hausmittel_bei_Erkaeltung_mit_Schnupfen_und_Husten\"><\/span>Die 10 besten Hausmittel bei Erk\u00e4ltung mit Schnupfen und Husten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jetzt wird es praktisch. Die folgenden zehn Hausmittel haben sich \u00fcber Generationen bew\u00e4hrt und lassen sich unkompliziert zu Hause umsetzen. Nicht jedes passt zu jedem Symptom gleich gut, deshalb ordnen wir jeweils ein, wobei es am besten unterst\u00fctzen kann.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zitronenwasser_mit_Vitamin-C-Boost\"><\/span>1. Zitronenwasser mit Vitamin-C-Boost<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die wichtigste Regel bei einer Erk\u00e4ltung lautet: trinken, trinken, trinken. Fl\u00fcssigkeit h\u00e4lt die Schleimh\u00e4ute feucht, unterst\u00fctzt das Schleiml\u00f6sen und hilft dem K\u00f6rper, Krankheitserreger schneller auszuscheiden. Zitronenwasser macht aus dieser Pflicht\u00fcbung etwas Sinnvolles, weil es gleichzeitig Vitamin C liefert. Der N\u00e4hrstoff wirkt entz\u00fcndungshemmend, unterst\u00fctzt die Abwehrkr\u00e4fte und kann dazu beitragen, die Dauer einer Erk\u00e4ltung etwas zu verk\u00fcrzen. Bereits 100 ml Zitronensaft deckt die H\u00e4lfte des <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wie-viel-c-und-d-vitamin-pro-tag\/\">Tagesbedarfs an Vitamin C<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warum Zitronenwasser und nicht die ber\u00fchmte \u00abheisse Zitrone\u00bb? Weil Vitamin C hitzeempfindlich ist. Wird der frisch gepresste Saft in kochendes Wasser gegeben, zersetzt sich ein Grossteil des Vitamins \u2013 und damit der wichtigste, gesundheitliche Vorteil. Besser: Das aufgekochte Wasser auf angenehme Trinktemperatur abk\u00fchlen lassen oder lauwarmes Wasser direkt aus dem Hahn nutzen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2443\" aria-describedby=\"caption-attachment-2443\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2443\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zitronenwasser.jpg\" alt=\"Zitronenwasser\" width=\"1200\" height=\"655\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zitronenwasser.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zitronenwasser-300x164.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zitronenwasser-1024x559.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zitronenwasser-768x419.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2443\" class=\"wp-caption-text\">Atelier d\u2019Alya \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ingwer_als_Tee_oder_gesunden_Shot\"><\/span>2. Ingwer als Tee oder gesunden Shot<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">In der asiatischen Heilkunde hat Ingwer seit Jahrtausenden einen festen Platz. Inzwischen best\u00e4tigt auch die westliche Forschung, dass diese Tradition einen soliden Hintergrund hat. Die enthaltenen Scharfstoffe, allen voran Gingerol, gelten als entz\u00fcndungshemmend, antibakteriell und w\u00e4rmend. Eigenschaften, die bei einem grippalen Infekt mit Halsschmerzen und Gliederschmerzen \u00e4usserst willkommen sind.<\/p>\n<p><strong>Ingwertee<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Besonders spannend: Forschende der TU M\u00fcnchen konnte zeigen, dass bereits geringe Mengen von Gingerol die weisse Blutk\u00f6rperchen in erh\u00f6hte Alarmbereitschaft versetzen. Die stimulierten Immunzellen reagierten im Laborversuch rund 30 Prozent st\u00e4rker auf simulierte bakterielle Infektionen. Laut den Forschenden reicht theoretisch bereits der Konsum von gut einem Liter Ingwertee aus, um die daf\u00fcr n\u00f6tigen Konzentrationen im Blut zu erreichen. (1) Ingwertee kann zudem Halsschmerzen lindern und die Durchblutung der Schleimh\u00e4ute f\u00f6rdern.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fcr die Zubereitung von selbst gemachtem Ingwertee ein daumendickes St\u00fcck frischen Bio-Ingwer in Scheiben schneiden, mit heissem Wasser \u00fcbergiessen und zehn Minuten ziehen lassen. Pur getrunken entfaltet sich das w\u00e4rmende Aroma am besten.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2445\" aria-describedby=\"caption-attachment-2445\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2445\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ingwertee.jpg\" alt=\"Ingwertee\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ingwertee.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ingwertee-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ingwertee-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/ingwertee-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2445\" class=\"wp-caption-text\">peterzsuzsa \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Ingwer-Shot mit Kurkuma:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fcr die konzentrierte Variante werden frischer Ingwer, Zitronensaft und ein Teel\u00f6ffel gemahlener Kurkuma im Mixer p\u00fcriert. Dem orange-goldenen Pulver werden in der ayurvedischen Tradition entz\u00fcndungshemmende, antioxidative und verdauungsf\u00f6rdernde Eigenschaften zugeschrieben \u2013 das enthaltene Curcumin steht im Zentrum zahlreicher Forschungsprojekte. Eine Prise schwarzer Pfeffer geh\u00f6rt zus\u00e4tzlich in den Shot: Das darin enthaltene Piperin erh\u00f6ht die Bioverf\u00fcgbarkeit von Curcumin um ein Vielfaches, da der K\u00f6rper den Wirkstoff ohne Pfeffer kaum aufnehmen kann. Bei Magenproblemen den Shot vorsichtig dosieren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zwiebelsaft_Omas_staerkstes_Geschuetz_gegen_starken_Husten\"><\/span>3. Zwiebelsaft: Omas st\u00e4rkstes Gesch\u00fctz gegen starken Husten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Unter allen \u00fcberlieferten <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/hausmittel-gegen-husten\/\">Hausmitteln gegen Husten<\/a> hat der Zwiebelsaft vermutlich die treueste Fangemeinde \u2013 und die meisten Kritiker, was den Geruch betrifft. Tats\u00e4chlich enth\u00e4lt die Zwiebel schwefelhaltige Verbindungen und Flavonoide, die in der Volksheilkunde als schleiml\u00f6send und reizlindernd gelten.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2447 aligncenter\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zwiebelsaft.jpg\" alt=\"Zwiebelsaft\" width=\"1200\" height=\"649\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zwiebelsaft.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zwiebelsaft-300x162.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zwiebelsaft-1024x554.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/zwiebelsaft-768x415.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">So geht\u2019s: Eine mittelgrosse Zwiebel fein w\u00fcrfeln, mit zwei Essl\u00f6ffeln Honig oder Zucker vermengen und abgedeckt mehrere Stunden ziehen lassen. Es bildet sich ein Sirup, von dem Erwachsene alle zwei bis drei Stunden einen Essl\u00f6ffel einnehmen. Die Mischung aus Zwiebel und Honig schmeckt \u00fcberraschend mild und kann gerade bei n\u00e4chtlichem Hustenreiz wohltuend sein.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div class=\"box info  \"><div class=\"box-inner-block\"><i class=\"fa tie-shortcode-boxicon\"><\/i>\n\t\t\tHinweis: Kleinkinder unter einem Jahr d\u00fcrfen keinen Honig essen. In diesem Fall die Zwiebel mit etwas Zucker ansetzen oder zun\u00e4chst \u00e4rztlichen Rat einholen.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Honig_ist_Balsam_fuer_Halsschmerzen_und_Hustenreiz\"><\/span>4. Honig ist Balsam f\u00fcr Halsschmerzen und Hustenreiz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Honig verdient seinen eigenen Auftritt, denn er ist weit mehr als ein S\u00fcssungsmittel. Er ist es bew\u00e4hrtes Hausmittel f\u00fcr die Linderung eines leichten Hustenreizes. Pur auf dem L\u00f6ffel, aufgel\u00f6st im lauwarmen <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/tee\/kraeuter-tee\/\">Kr\u00e4utertee<\/a> oder kombiniert mit etwas Apfelessig als Gurgelm\u00f6glichkeit bei Halsschmerzen: Die Einsatzm\u00f6glichkeiten sind vielf\u00e4ltig. Der Apfelessig bringt dabei eine leicht desinfizierende Komponente mit \u2013 ein bis zwei Teel\u00f6ffel in einem Glas warmem Wasser mit Honig gen\u00fcgen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2450\" aria-describedby=\"caption-attachment-2450\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2450\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/honigtee.jpg\" alt=\"Honigtee\" width=\"1200\" height=\"673\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/honigtee.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/honigtee-300x168.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/honigtee-1024x574.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/honigtee-768x431.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2450\" class=\"wp-caption-text\">NadiaArts \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Knoblauch_als_natuerliches_Antibiotikum_aus_der_Kueche\"><\/span>5. Knoblauch als nat\u00fcrliches Antibiotikum aus der K\u00fcche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Knoblauch hat den Ruf, ein nat\u00fcrliches Antibiotikum zu sein. Das klingt nach \u00dcbertreibung, hat aber einen realen Hintergrund: Der Inhaltsstoff Allicin, der beim Zerdr\u00fccken oder Schneiden frischer Zehen entsteht, zeigt in Laborversuchen tats\u00e4chlich antimikrobielle Eigenschaften. Ob diese Wirkung im menschlichen K\u00f6rper in relevantem Umfang eintritt, ist wissenschaftlich noch nicht abschliessend gekl\u00e4rt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Was feststeht: Knoblauch schadet bei einer Erk\u00e4ltung sicher nicht und kann als Zutat in Suppen, im Tee oder einfach grossz\u00fcgig im Abendessen seinen Dienst tun. Mutige kauen eine rohe Zehe \u2013 das soll die Wirkstoffe am direktesten freisetzen, ist geschmacklich aber nicht jedermanns Sache.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2452\" aria-describedby=\"caption-attachment-2452\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2452\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/knoblauch.jpg\" alt=\"Knoblauch\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/knoblauch.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/knoblauch-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/knoblauch-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/knoblauch-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2452\" class=\"wp-caption-text\">Africa Studio \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Wohltuende_Kraeutertees_von_Salbei_bis_Thymian\"><\/span>6. Wohltuende Kr\u00e4utertees von Salbei bis Thymian<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Salbeitee ist der Klassiker bei Halsschmerzen und Heiserkeit. Seine \u00e4therischen \u00d6le und Gerbstoffe legen sich wie ein Schutzfilm auf die gereizten Schleimh\u00e4ute. Auch als Gurgell\u00f6sung entfaltet er seine beruhigende Wirkung. In der Schweizer Kr\u00e4utertradition geh\u00f6rt Salbei zu den am h\u00e4ufigsten eingesetzten Heilpflanzen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Thymiantee hingegen hat sich vor allem als Hausmittel gegen Husten einen Namen gemacht. Die enthaltenen \u00e4therischen \u00d6le \u2013 allen voran Thymol \u2013 wirken schleiml\u00f6send und k\u00f6nnen festsitzendem Bronchialschleim auf sanfte Weise den Abgang erleichtern. Nicht umsonst steckt Thymian in zahlreichen Hustens\u00e4ften und Erk\u00e4ltungstees.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2454\" aria-describedby=\"caption-attachment-2454\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2454\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kraeutertee.jpg\" alt=\"Kr\u00e4utertee\" width=\"1200\" height=\"655\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kraeutertee.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kraeutertee-300x164.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kraeutertee-1024x559.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/kraeutertee-768x419.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2454\" class=\"wp-caption-text\">Lili \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer Abwechslung sucht, kombiniert beide Kr\u00e4uter oder greift zu fertigen Mischungen wie Erk\u00e4ltung-Grippe-Tee oder Bronchialhusten-Tee.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div class=\"box info  \"><div class=\"box-inner-block\"><i class=\"fa tie-shortcode-boxicon\"><\/i>\n\t\t\tHinweis f\u00fcr Schwangere: Nicht alles, was nat\u00fcrlich ist, ist automatisch unbedenklich. Salbeitee beispielsweise sollte in der Schwangerschaft nur in kleinen Mengen getrunken werden. Thymiantee in Lebensmittelqualit\u00e4t gilt hingegen als unproblematisch. Im Zweifelsfall immer die Hebamme oder den Arzt fragen, welche Hausmittel bei einer Erk\u00e4ltung in der Schwangerschaft sicher angewendet werden k\u00f6nnen.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Inhalieren_bei_Erkaeltung_mit_aetherischen_Oelen\"><\/span>7. Inhalieren bei Erk\u00e4ltung mit \u00e4therischen \u00d6len<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn die Nase so dicht ist, dass selbst Mundatmung zur Herausforderung wird, bringt das Inhalieren sp\u00fcrbare Erleichterung. Der Wasserdampf befeuchtet die ausgetrockneten Schleimh\u00e4ute und kann wirksam beim Schleiml\u00f6sen unterst\u00fctzen. Wer dem heissen Wasser ein paar Tropfen <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/hausmittel\/haushalt\/aetherische-oele-raumduft\/\">\u00e4therische \u00d6le<\/a> zugibt \u2013 etwa Eukalyptus, Pfefferminze oder Thymian \u2013 verst\u00e4rkt den befreienden Effekt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">So funktioniert\u2019s: Heisses Wasser in eine Sch\u00fcssel giessen, drei bis f\u00fcnf Tropfen \u00e4therisches \u00d6l dazugeben, ein Handtuch \u00fcber den Kopf legen und den Dampf etwa zehn Minuten lang durch die Nase einatmen. Dabei gen\u00fcgend Abstand halten, um Verbr\u00fchungen zu vermeiden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div class=\"box info  \"><div class=\"box-inner-block\"><i class=\"fa tie-shortcode-boxicon\"><\/i>\n\t\t\tHinweis f\u00fcr Schwangere: Inhalieren bei Erk\u00e4ltung in der Schwangerschaft ist besondere Vorsicht geboten. Bestimmte \u00e4therische \u00d6le \u2013 darunter Kampfer, Salbei und Rosmarin \u2013 k\u00f6nnen in konzentrierter Form die Geb\u00e4rmutter stimulieren und sind deshalb f\u00fcr Schwangere nicht empfohlen.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Erholsames_Erkaeltungsbad\"><\/span>8. Erholsames Erk\u00e4ltungsbad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manchmal braucht es nichts Kompliziertes: Ein warmes Erk\u00e4ltungsbad mit einer Bademilch aus Thymian, Eukalyptus und Rosmarin\u00f6l oder mit ein paar Tropfen Eukalyptus\u00f6l angereichert kann Gliederschmerzen mildern, die Durchblutung f\u00f6rdern und die Atemwege durch den aufsteigenden Dampf befreien.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2456\" aria-describedby=\"caption-attachment-2456\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2456\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/erkaeltungsbad.jpg\" alt=\"Erk\u00e4ltungsbad\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/erkaeltungsbad.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/erkaeltungsbad-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/erkaeltungsbad-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/erkaeltungsbad-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2456\" class=\"wp-caption-text\">alfa27 \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der ideale Zeitpunkt ist der Abend, denn danach sollte man sich warm einpacken und zur Ruhe kommen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aber Achtung: Bei Fieber ist ein heisses Bad tabu. Der K\u00f6rper arbeitet ohnehin auf Hochtouren, und zus\u00e4tzliche W\u00e4rme von aussen kann den Kreislauf \u00fcberlasten. Auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Vorsicht angebracht \u2013 in diesem Fall den Arzt fragen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Wickel_bei_Erkaeltung_als_bewaehrte_Tradition\"><\/span>9. Wickel bei Erk\u00e4ltung als bew\u00e4hrte Tradition<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wickel geh\u00f6ren zu den \u00e4ltesten Hausmitteln und sind vielseitiger, als viele denken. Je nach Beschwerde kommen unterschiedliche Varianten zum Einsatz:<\/p>\n<ul>\n<li>Halswickel mit warmem Quark oder einem feuchten Tuch k\u00f6nnen bei Halsschmerzen und einem trockenen Hals wohltuend sein. Der Quark k\u00fchlt leicht und soll entz\u00fcndungshemmend wirken.<\/li>\n<li>Brustwickel mit warmem Bienenwachs oder Kartoffeln f\u00f6rdern die Durchblutung im Brustbereich und k\u00f6nnen als Hausmittel gegen Husten unterst\u00fctzend zum Einsatz kommen, vor allem bei produktivem Husten, wenn festsitzender Schleim gel\u00f6st werden soll.<\/li>\n<li>Wadenwickel sind der Klassiker bei erh\u00f6hter Temperatur. Feuchte, lauwarme T\u00fccher um die Waden gelegt, k\u00f6nnen das Fieber auf sanfte Art senken und werden von Kinder\u00e4rzten und -\u00e4rztinnen oft als erste Massnahme empfohlen, bevor fiebersenkende Medikamente zum Einsatz kommen.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das Grundprinzip ist bei allen Wickeln identisch: Ein feuchtes Innentuch, ein trockenes Zwischentuch und eine w\u00e4rmende Schicht dar\u00fcber. Wickel bleiben je nach Art 20 bis 45 Minuten liegen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Huehnersuppe_%E2%80%93_mehr_als_nur_Seelentroester\"><\/span>10. H\u00fchnersuppe \u2013 mehr als nur Seelentr\u00f6ster<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Evergreen unter Omas Hausmitteln: Die warme Br\u00fche liefert Fl\u00fcssigkeit, Elektrolyte und wertvolle Proteine. Letztere sind nicht zu untersch\u00e4tzen, denn die Zellen des Immunsystems bestehen zu einem erheblichen Teil aus Proteinen. Wer dem K\u00f6rper bei einer Erk\u00e4ltung Eiweiss zuf\u00fchrt, unterst\u00fctzt damit direkt die Bausteine seiner Abwehr. Dazu kommen Gem\u00fcse, Zwiebeln und Knoblauch, die den Eintopf zur regelrechten N\u00e4hrstoffbombe machen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2458\" aria-describedby=\"caption-attachment-2458\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2458\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/huehnersuppe.jpg\" alt=\"H\u00fchnersuppe\" width=\"1200\" height=\"686\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/huehnersuppe.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/huehnersuppe-300x172.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/huehnersuppe-1024x585.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/huehnersuppe-768x439.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2458\" class=\"wp-caption-text\">Aryayarya \u2013 stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00dcbrigens funktioniert auch eine kr\u00e4ftige Gem\u00fcsebr\u00fche, wenn H\u00fchnerfleisch nicht zur Verf\u00fcgung steht oder nicht gew\u00fcnscht ist \u2013 solange sie ausreichend salzig und mit viel Gem\u00fcse zubereitet wird.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erkaeltung_vorbeugen_Tipps_fuer_ein_starkes_Immunsystem\"><\/span>Erk\u00e4ltung vorbeugen: Tipps f\u00fcr ein starkes Immunsystem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ist die Erk\u00e4ltung einmal da, l\u00e4sst sie sich nur noch abmildern. Deutlich lohnender ist es, den K\u00f6rper so aufzustellen, dass Hausmittel gegen eine drohende Erk\u00e4ltung gar nicht erst n\u00f6tig werden. Dabei geht es weniger um einzelne Wundermittel als um ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausgewogene_Ernaehrung_und_Mikronaehrstoffe\"><\/span>Ausgewogene Ern\u00e4hrung und Mikron\u00e4hrstoffe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das Immunsystem ist hungrig nach einer breiten Palette an N\u00e4hrstoffen. <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/vitamin-c\/\">Vitamin C<\/a> kennt jeder, aber auch Zink, Selen und Vitamin D spielen eine zentrale Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/vitamin-d\/\">Vitamin D<\/a> ist in den Wintermonaten besonders relevant, weil die UVB-Strahlung in Mitteleuropa zwischen Oktober bis M\u00e4rz nicht ausreicht, um den Bedarf \u00fcber die Haut zu decken. Die <a href=\"https:\/\/www.sge-ssn.ch\/de\/\">Schweizerische Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (SGE)<\/a> empfiehlt f\u00fcr <a href=\"https:\/\/kwk.blv.admin.ch\/naehrstofftabelle-de\/\">Erwachsene eine t\u00e4gliche Zufuhr von 15 bis 20 Mikrogramm Vitamin D (800 I.E.)<\/a>. Ein Wert, den viele Schweizerinnen und Schweizer im Winter nicht erreichen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Auch Zink und Selen verdienen Aufmerksamkeit: Beide Spurenelemente sind an der Funktion der Immunzellen beteiligt. Wer sich abwechslungsreich mit viel Gem\u00fcse, Obst, H\u00fclsenfr\u00fcchten, N\u00fcssen, Vollkornprodukten und magerem Fleisch ern\u00e4hrt, deckt den Bedarf in der Regel gut ab.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Darmgesundheit_und_Immunsystem_als_starkes_Duo\"><\/span>Darmgesundheit und Immunsystem als starkes Duo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rund 70 Prozent der Immunzellen sitzen im Darm. Dieser erstaunliche Zusammenhang erkl\u00e4rt, warum eine gesunde Darmflora das Immunsystem massgeblich beeinflusst. Probiotische Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir, Sauerkraut oder Kimchi liefern lebende Bakterienkulturen, die das Gleichgewicht im Darm f\u00f6rdern. Erg\u00e4nzt durch pr\u00e4biotische Ballaststoffe wie <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/flohsamenschalen-wirkung-und-einnahme\/\">Flohsamenschalen<\/a>, Haferflocken oder Chicor\u00e9e entsteht ein Milieu, in dem sich die \u201eguten\u201c Darmbewohner wohlf\u00fchlen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausreichend_Schlaf\"><\/span>Ausreichend Schlaf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Im Schlaf regeneriert sich nicht nur der Geist, sondern auch das Immunsystem. Erste Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein deutlich erh\u00f6htes Erk\u00e4ltungsrisiko haben. (2) Sieben bis neun Stunden Schlaf gelten f\u00fcr Erwachsene als optimal und sind damit eines der einfachsten und wirksamsten Hausmittel gegen eine drohende Erk\u00e4ltung.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regelmaessige_Bewegung\"><\/span>Regelm\u00e4ssige Bewegung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, ob Spaziergang, Velofahrt oder Yoga, f\u00f6rdert die Durchblutung und damit den Transport von Immunzellen im K\u00f6rper. \u00dcbertreiben sollte man es allerdings nicht: Intensives Training kann das Immunsystem kurzfristig sogar schw\u00e4chen. Die goldene Mitte liegt bei etwa 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche, wie es auch die <a href=\"https:\/\/www.who.int\/initiatives\/behealthy\/physical-activity\">WHO in ihrem Paper \u201ePhysical actvity\u201c empfiehlt<\/a>. (3)<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Genuegend_Fluessigkeit\"><\/span>Gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gut befeuchtete Schleimh\u00e4ute sind die erste Verteidigungslinie gegen Viren. Wer t\u00e4glich 1,5 bis 2 Liter trinkt, idealerweise Wasser oder unges\u00fcssten Kr\u00e4utertee, h\u00e4lt diese Barriere intakt. In der Heizperiode, wenn die Raumluft trocken ist, oder wer intensiv Sport treibt oder im Sommer stark schwitzt darf es ruhig etwas mehr sein.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die Generelle Faustregel f\u00fcr den optimalen t\u00e4glichen Fl\u00fcssigkeitsbedarf: 40 Milliliter pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stressmanagement_nicht_vergessen\"><\/span>Stressmanagement nicht vergessen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chronischer, dauerhafter Stress unterdr\u00fcckt nachweislich die Immunfunktion. Das Stresshormon Cortisol bremst die Aktivit\u00e4t der Abwehrzellen, was die Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte steigert. Bewusste Pausen im Alltag, Atem\u00fcbungen oder regelm\u00e4ssige Rituale \u2013 und sei es nur die t\u00e4gliche Tasse <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/tee\/genuss-tee\/\">Genuss-Tee<\/a> am Abend \u2013 k\u00f6nnen hier einen echten Unterschied machen. Manchmal sind es die stillen Gewohnheiten, die den K\u00f6rper am wirksamsten st\u00e4rken.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><div class=\"box info  \"><div class=\"box-inner-block\"><i class=\"fa tie-shortcode-boxicon\"><\/i>\n\t\t\tHinweis: Der Artikel dient zur Informationszwecken. Bei akuter Erk\u00e4ltung oder schwerem Krankheitsverlauf holen Sie sich eine \u00e4rztliche Meinung ein.\n\t\t\t<\/div><\/div>\n<hr \/>\n<p><strong><u>Quellen:<\/u><\/strong><\/p>\n<p>(1) G. Andersen, K. Kahlberg, D. Krautwurst, V. Somoza (2022):\u00a0<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/epdf\/10.1002\/mnfr.202200434\">[6]-Gingerol Facilitates CXCL8 Secretion and ROS Production in Primary Human Neutrophils by Targeting the TRPV1 Channel<\/a>, Molekular Nutrition Food Research, Vol. 67, Issue 4; abgerufen am 10.02.2026<\/p>\n<p>(2) A. A. Prather et. al (2015): <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4531403\/\">Behaviorally assessed sleep and susceptibility tot he common cold<\/a>; abgerufen am 10.02.2026<\/p>\n<p>(3) World Health Organisation (WHO): <a href=\"https:\/\/www.who.int\/initiatives\/behealthy\/physical-activity\">Physical activity<\/a>; abgerufen am 10.02.2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hausmittel bei Erk\u00e4ltung: 10 nat\u00fcrliche Helfer gegen Husten, Schnupfen &amp; Co. Grossmutter hatte f\u00fcr verschnupfte Nasen und starken Husten immer einen Plan: Zwiebelsaft ansetzen, Br\u00fche kochen, Wickel um die Brust. Beipackzettel? Fehlanzeige. Omas Hausmittel bei Erk\u00e4ltung funktionierten \u00fcber Generationen \u2013 und viele davon \u00fcberzeugen bis heute. In diesem Ratgeber stellen wir die zehn besten nat\u00fcrlichen &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2441,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[311,306,314,309,310,305,307,312,313,308],"class_list":["post-2430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-gesundheitswissen","tag-erkaeltung-behandlung","tag-erkaeltung-hausmittel","tag-erkaeltung-hilfe","tag-erkaeltung-natuerlich","tag-erkaeltung-tipps","tag-hausmittel-erkaeltung","tag-husten-hausmittel","tag-hustenmittel-natuerlich","tag-schnupfen-behandeln","tag-schnupfen-hausmittel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hausmittel gegen Erk\u00e4ltung \u2013 das hilft! - Drogerieshop 24 Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Die 10 besten Hausmittel bei Erk\u00e4ltung: von Ingwertee bis Zwiebelsaft. 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