{"id":2114,"date":"2025-07-31T11:20:15","date_gmt":"2025-07-31T09:20:15","guid":{"rendered":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/?p=2114"},"modified":"2025-08-07T08:53:56","modified_gmt":"2025-08-07T06:53:56","slug":"mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/","title":{"rendered":"Mehrbedarf an N\u00e4hrstoffen in der Schwangerschaft &#038; Stillzeit &#8211; weil man zu zweit is(s)t!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Was_geschieht_im_Koerper_%E2%80%93_und_welches_Vitamin_ist_fuer_Schwangere_unverzichtbar\" >Was geschieht im K\u00f6rper &#8211; und welches Vitamin ist f\u00fcr Schwangere unverzichtbar?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Neue_Top-Themen_bei_der_Frauen-Runde_%E2%80%93_Vitamine_beim_Kinderwunsch_Vitamine_fuer_die_Stillzeit_und%E2%80%A6\" >Neue Top-Themen bei der Frauen-Runde &#8211; Vitamine beim Kinderwunsch, Vitamine f\u00fcr die Stillzeit und&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Wofuer_Folsaeure_in_der_Schwangerschaft_Sie_ist_DER_Schluessel_zum_Glueck\" >Wof\u00fcr Fols\u00e4ure in der Schwangerschaft? Sie ist DER Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Welche_Ernaehrung_ist_fuer_Stillende_und_Schwangere_gut\" >Welche Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr Stillende und Schwangere gut?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Bereit_fuer_die_Naehrstoff-Stars_und_beispielhafte_Best-Practice-Leckereien\" >Bereit f\u00fcr die N\u00e4hrstoff-Stars und beispielhafte Best-Practice-Leckereien?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Und_welche_Naehrstoffbeduerfnisse_hat_der_Koerper_wann\" >Und welche N\u00e4hrstoffbed\u00fcrfnisse hat der K\u00f6rper wann?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mehrbedarf-an-naehrstoffen-in-der-schwangerschaft-stillzeit\/#Schwangerschaftstee_und_Stilltee_%E2%80%93_die_besten_Gruende_fuer_eine_Pause\" >Schwangerschaftstee und Stilltee &#8211; die besten Gr\u00fcnde f\u00fcr eine Pause<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pl\u00f6tzlich steht man auf ein Zn\u00fcni mit B\u00fcndnerfleisch und R\u00f6sti und versp\u00fcrt schon nachmittags eine bleierne M\u00fcdigkeit. Ansonsten verl\u00e4uft der Alltag noch so normal, dass man das Grossprojekt im Inneren vergisst: Aus einer befruchteten Eizelle wird in nur 40 Wochen ein Mensch gezaubert &#8211; vom Gehirn \u00fcber das Herz bis zu den winzigen Fussn\u00e4geln. Das verschlingt nat\u00fcrlich Reserven und wirft die Frage auf: Braucht der K\u00f6rper besondere Mineralstoffe und Vitamine &#8211; in der Schwangerschaft und w\u00e4hrend der Stillzeit?<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_geschieht_im_Koerper_%E2%80%93_und_welches_Vitamin_ist_fuer_Schwangere_unverzichtbar\"><\/span>Was geschieht im K\u00f6rper &#8211; und welches Vitamin ist f\u00fcr Schwangere unverzichtbar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ab dem Moment der Befruchtung startet eine umfassende Umstellung. Die Geb\u00e4rmutter vergr\u00f6ssert sich und die Blutmenge steigt um circa 50 Prozent. Der Stoffwechsel stellt sich auf seine anspruchsvollen Aufgaben in der Schwangerschaft ein. Und als ob der Aufwand nicht schon riesig w\u00e4re, wird die Plazenta geschaffen &#8211; also ein neues Organ.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diese komplexen Prozesse profitieren von einer umfangreichen Versorgung mit N\u00e4hrstoffen. Nein, daf\u00fcr muss man nicht doppelt so viel essen &#8211; auch wenn es Naschkatzen gefallen w\u00fcrde. Stattdessen sollte die Qualit\u00e4t der N\u00e4hrstoffzufuhr steigen. Gefragt sind deutlich mehr Mineralstoffe und Vitamine &#8211; von der Fr\u00fchschwangerschaft bis zum Stillen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2136\" aria-describedby=\"caption-attachment-2136\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2136 size-full\" title=\"Gerade in der Schwangerschaft ist es sinnvoll, auf eine gesunde Ern\u00e4hrung zu achten\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangere-Frau-macht-Salat.jpg\" alt=\"Schwangere-Frau-macht-Salat\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangere-Frau-macht-Salat.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangere-Frau-macht-Salat-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangere-Frau-macht-Salat-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangere-Frau-macht-Salat-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2136\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 New Africa &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Neue_Top-Themen_bei_der_Frauen-Runde_%E2%80%93_Vitamine_beim_Kinderwunsch_Vitamine_fuer_die_Stillzeit_und%E2%80%A6\"><\/span>Neue Top-Themen bei der Frauen-Runde &#8211; Vitamine beim Kinderwunsch, Vitamine f\u00fcr die Stillzeit und&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kaum zeigt der Test zwei Streifen, ert\u00f6nt der Freundschaftsipp: Jetzt brauchst du Schwangerschaftsvitamine! Was ist das? Obwohl dieser Begriff gerne verwendet wird, ist er etwas irref\u00fchrend. Denn es geht nicht nur um Vitamine, sondern auch um Mineralstoffe wie Magnesium, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft notwendig sind.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer die speziellen <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/alles-zum-naehrstoffbedarf\/\">N\u00e4hrstoffbed\u00fcrfnisse<\/a> nachvollziehen m\u00f6chte, muss immer bedenken, dass es um eine Doppelversorgung geht. Das ungeborene Kind w\u00fcnscht sich Support f\u00fcr das Wachstum und die Entwicklung. Hier sind ausgew\u00e4hlte N\u00e4hrstoffe und ihre beispielhaften Funktionen:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/folsaeure-vitamin-b9\/\">Fols\u00e4ure<\/a> &#8211; Zellteilung und Gehirnreifung<\/li>\n<li>Jod &#8211; Nervensystem und Schilddr\u00fcsenfunktion<\/li>\n<li>Kalzium &#8211; Knochenentwicklung<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/essentielle-fettsaeuren\/\">Omega-3-Fetts\u00e4uren &#8211; Gehirn und Augen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Genauso gibt es Mineralien und Vitamine, die in der Schwangerschaft der werdenden Mutter dienen. Zentrale Rollen \u00fcbernehmen beispielsweise:<\/p>\n<ul>\n<li>Eisen &#8211; Blutbildung und Energiehaushalt<\/li>\n<li>Magnesium &#8211; Geb\u00e4rmutter und Muskelentspannung<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/vitamin-b\/vitamin-b12-cobalamin\/\">Vitamin B12<\/a> + C &#8211; Immunsystem und Zellschutz<\/li>\n<li>Zink &#8211; Abwehrkr\u00e4fte und Regulierung von Hormonen<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/2263\/zink-comp.-kapseln\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2157 size-full\" title=\"Zink comp. Kapseln: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Zinkmangel | Abderhalden Drogerie \" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Zink-Comp-Kapseln.jpg\" alt=\"Zink comp. Kapseln: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Zinkmangel | Abderhalden Drogerie \" width=\"1200\" height=\"1005\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Zink-Comp-Kapseln.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Zink-Comp-Kapseln-300x251.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Zink-Comp-Kapseln-1024x858.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Zink-Comp-Kapseln-768x643.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer gerade tief durchatmet, liegt richtig: Schon bei der Ern\u00e4hrung muss man viel Verantwortungsbewusstsein in die Waagschale werfen. Und daran \u00e4ndert sich nach der Geburt nichts. Im Gegenteil: Es werden unfassbar viele <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/\">Mineralstoffe, Spurenelemente<\/a> und <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/\">Vitamine<\/a> in der Stillzeit ben\u00f6tigt. Manche Quellen sprechen davon, dass Stillende einen mit sportlichen H\u00f6chstleistungen vergleichbaren hohen Energie- und N\u00e4hrstoffbedarf haben. In der Stillzeit muss die Ern\u00e4hrung also weiterhin viel leisten. Aus diesem Grund beziehen sich auch Nahrungserg\u00e4nzungen von erfahrenen Herstellern auf die Schwangerschaft und Stillzeit. Es ergibt also Sinn, dass mit den Abderhalden Mama Vital Kapseln ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erh\u00e4ltlich ist, das gezielt auf die besonderen Bed\u00fcrfnisse vor, w\u00e4hrend und nach der Schwangerschaft abgestimmt ist. Die Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen orientiert sich an den Empfehlungen des Bundesamts f\u00fcr Gesundheit (BAG) und unterst\u00fctzt sowohl die Gesundheit der Mutter als auch die Entwicklung des Kindes \u2013 im Mutterleib und \u00fcber die Muttermilch in der Stillzeit. Dank der sorgf\u00e4ltigen Auswahl der Rohstoffe sind die Kapseln besonders gut vertr\u00e4glich und lassen sich einfach in den Alltag integrieren.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/2206\/mama-vital-kapseln\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2138 size-full\" title=\"Mama Vital Kapseln | Abderhalden Drogerie\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/mama-vital-kapseln.jpg\" alt=\"Mama Vital Kapseln | Abderhalden Drogerie\" width=\"1200\" height=\"1096\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/mama-vital-kapseln.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/mama-vital-kapseln-300x274.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/mama-vital-kapseln-1024x935.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/mama-vital-kapseln-768x701.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wofuer_Folsaeure_in_der_Schwangerschaft_Sie_ist_DER_Schluessel_zum_Glueck\"><\/span>Wof\u00fcr Fols\u00e4ure in der Schwangerschaft? Sie ist DER Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fcr das Projekt &#8222;Baby&#8220; gew\u00e4hrt die Natur erstaunlich wenig Zeit. Aus einer einzigen Eizelle entsteht innerhalb weniger Wochen schon ein winziger Mensch, an dem bis zur Geburtsreife weiter gefeilt wird. Gleich zu Beginn wird das Fundament gelegt &#8211; f\u00fcr Gehirn, R\u00fcckenmark und Organe.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zum Gl\u00fcck gibt es eine Bauingenieurin, die sich auch im erwachsenen K\u00f6rper st\u00e4ndig mit solchen Aufgaben befasst &#8211; die Fols\u00e4ure. Sie wird auch B9 genannt und ist DAS Vitamin f\u00fcr Schwangere. Als Profi tr\u00e4gt sie dazu bei, dass Bauprozesse nicht mangelhaft oder zu tr\u00e4ge ablaufen. Relativ fr\u00fch beteiligt sich die Fols\u00e4ure in der Schwangerschaft auch daran, das sogenannte Neuralrohr zu verschliessen. Bei diesem Schritt ist Pr\u00e4zision sehr wichtig, weil es ansonsten zu Fehlbildungen kommen kann.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bedenkt man zudem die schlichte Tatsache, dass schon in den ersten Wochen millionenfach Zellen korrekt gebaut werden m\u00fcssen, wird klar: Es kann sinnvoll sein, bei Kinderwunsch gezielt bestimmte Vitamine einzunehmen \u2013 etwa Fols\u00e4ure. So ist f\u00fcr das Wesentliche gesorgt, falls man den Startschuss verpasst und Pr\u00e4parate f\u00fcr Schwangerschaft und Stillzeit noch gar nicht kennt. Denn h\u00e4ufiger als gedacht werden die besonderen Umst\u00e4nde erst nach einigen Wochen bemerkt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/nerven-gehirn\/1961\/vitamin-b-komplex\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-159 size-full\" title=\"Vitamin-B-Komplex-Kapseln-180\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2064\/07\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-180qf24pEhGSfzQF-e1725352057446.jpg\" alt=\"Vitamin-B-Komplex-Kapseln-180\" width=\"960\" height=\"824\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2064\/07\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-180qf24pEhGSfzQF-e1725352057446.jpg 960w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2064\/07\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-180qf24pEhGSfzQF-e1725352057446-300x258.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2064\/07\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-180qf24pEhGSfzQF-e1725352057446-768x659.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welche_Ernaehrung_ist_fuer_Stillende_und_Schwangere_gut\"><\/span>Welche Ern\u00e4hrung ist f\u00fcr Stillende und Schwangere gut?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">In jeder Hinsicht n\u00e4hrstoffreich &#8211; so lautet die kurze und knappe Antwort. Und soeben haben wir erkannt: Da die ausgewogene N\u00e4hrstoffversorgung gleich nach der Befruchtung wichtig ist, sollten wesentliche Vitamine bei einem Kinderwunsch proaktiv ins Spiel gebracht werden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die gute Nachricht: Dank der ausgewogenen Kost wird es abwechslungsreich und lecker. Denn es gibt bemerkenswert viele Lebensmittel, die von Natur aus &#8222;Schwangerschaftsvitamine&#8220; liefern. Pr\u00e4parate wie die Strath Original Aufbaumittel mit Vitamin D f\u00fcr Schwangerschaft und Stillzeit sind normalerweise daf\u00fcr gedacht, auf diesem Fundament aufzubauen und eventuelle L\u00fccken zu schliessen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/frauen-maenner\/frauen\/5730\/original-aufbaumittel-mit-vitamin-d\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2182 size-full\" title=\"Strath Aufbaumittel mit nat\u00fcrlichem Vitamin D\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Strath-500ml.jpg\" alt=\"Strath Aufbaumittel mit nat\u00fcrlichem Vitamin D\" width=\"663\" height=\"849\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Strath-500ml.jpg 663w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Strath-500ml-234x300.jpg 234w\" sizes=\"auto, (max-width: 663px) 100vw, 663px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bereit_fuer_die_Naehrstoff-Stars_und_beispielhafte_Best-Practice-Leckereien\"><\/span>Bereit f\u00fcr die N\u00e4hrstoff-Stars und beispielhafte Best-Practice-Leckereien?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Fols\u00e4ure \/ Vitamin B9 &#8211; Frische Erdbeeren mit Haferflocken und ger\u00f6stetem Nuss-Mix<\/li>\n<li>Jod &#8211; Lachsfilet mit Kr\u00e4uterkruste und R\u00fcebli-Ofengem\u00fcse<\/li>\n<li>Kalzium &#8211; Bircherm\u00fcesli mit Joghurt und \u00c4pfeln aus Mostindien<\/li>\n<li>Magnesium &#8211; Dunkle Schokolade mit Baumn\u00fcssen<\/li>\n<li>Omega-3-Fetts\u00e4uren &#8211; Saibling mit Zitronenbutter und Saisongem\u00fcse<\/li>\n<li>Vitamin B12 &#8211; Gebratenen Leberstreifen mit Apfel-Rotkohl<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/vitamin-d\/\">Vitamin D<\/a> &#8211; Ruhepause in der Sonne mit erfrischendem Kokoswasser<\/li>\n<li>Zink &#8211; Fondue mit Schweizer Alpenk\u00e4se, Essiggurken und Vollkornbrot<\/li>\n<li>Eisen &#8211; Spinat-Linsen-Suppe mit Kokosmilch und Zitrone<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2121\" aria-describedby=\"caption-attachment-2121\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2121 size-full\" title=\"Eine Spinat-Linsensuppe ist besonders reich an Eisen, pflanzlichem Eiweiss, Ballaststoffen und Fols\u00e4ure\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/AdobeStock_83872453-scaled-e1753443290702.jpeg\" alt=\"Spinat-Linsen-Suppe\" width=\"1200\" height=\"795\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2121\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 nata_vkusidey &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das klingt doch eher wie ein Schlemmerfest als nach einer Schonkost voller Vitamine, die in der Fr\u00fchschwangerschaft und dar\u00fcber hinaus grosse Kompromisse einfordert. Man sollte nicht \u00fcberrascht sein, wenn auch den V\u00e4tern die Ern\u00e4hrung f\u00fcr Stillende und Schwangere so gut gef\u00e4llt, dass sie dabei bleiben m\u00f6chten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Und_welche_Naehrstoffbeduerfnisse_hat_der_Koerper_wann\"><\/span>Und welche N\u00e4hrstoffbed\u00fcrfnisse hat der K\u00f6rper wann?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ob nun f\u00fcr Stillende, w\u00e4hrend der neun Monate oder vor der Schwangerschaft &#8211; Vitamine zu nehmen und f\u00fcr Mikron\u00e4hrstoffe sowie Spurenelemente zu sorgen, ist klug. Grunds\u00e4tzlich stehen durchgehend die gleichen Superstars im Rampenlicht. Es verschieben sich lediglich die ben\u00f6tigten Mengen und die \u00fcbernommenen Aufgaben. Hier ein paar Impressionen:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Schwangere haben fast den doppelten Bedarf an Eisen, weil das Blutvolumen enorm steigt. Nach der Entbindung steht dann das Auff\u00fcllen der Vorr\u00e4te auf dem Programm.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/2160\/eisen-plus-kapseln\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2140 size-full\" title=\"Eisen plus Kapseln | Abderhalden Drogerie\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisen-plus-Kapseln.jpg\" alt=\"Eisen plus Kapseln | Abderhalden Drogerie\" width=\"1200\" height=\"936\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisen-plus-Kapseln.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisen-plus-Kapseln-300x234.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisen-plus-Kapseln-1024x799.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisen-plus-Kapseln-768x599.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"190\" data-end=\"380\">Kalzium ist in der Stillzeit f\u00fcr die Ern\u00e4hrung bedeutend, da es \u00fcber die Muttermilch weitergereicht wird. F\u00fcr die Knochenbildung wird der Stoff aber auch vor der Geburt umfassend eingesetzt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"382\" data-end=\"482\">Omega-3 ben\u00f6tigt sowohl der F\u00f6tus als auch der S\u00e4ugling f\u00fcr die Entwicklung und Reifung des Gehirns.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-start=\"484\" data-end=\"601\">Magnesium kann w\u00e4hrend der Schwangerschaft etwa vorzeitigen Wehen entgegenwirken und danach die Regeneration f\u00f6rdern.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schwangerschaftstee_und_Stilltee_%E2%80%93_die_besten_Gruende_fuer_eine_Pause\"><\/span>Schwangerschaftstee und Stilltee &#8211; die besten Gr\u00fcnde f\u00fcr eine Pause<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Erst ereignen sich grosse Wunder unter der Bauchdecke, dann erwartet der kleine Sonnenschein die volle Aufmerksamkeit. \u00c4hnlich wichtig wie zum Beispiel Kalzium w\u00e4hrend der Schwangerschaft und beim Stillen ist, so bedeutend sind regenerierende Momente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seit Generationen setzen werdende und frisch gebackene M\u00fctter auf <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/tee\/kraeuter-tee\/\">Schwangerschaftstee und Stilltee<\/a>.\u00a0 Dahinter steckt der Gedanke, dass etwa ein Mix aus Brennnesseln, Frauenmantel, Himbeerbl\u00e4ttern und Melisse der Entspannung dienen und der Geb\u00e4rmutter gefallen kann. Mischungen mit Anis und Bockshornkleesamen m\u00f6gen viele Stillende, weil sie auf nat\u00fcrliche Weise die Milchbildung f\u00f6rdern sollen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/frauen-maenner\/frauen\/2058\/schwangerschaft-tee\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2146 size-full\" title=\"Schwangerschaft Tee | Abderhalden Drogerie\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangerschaft-Tee.jpg\" alt=\"Schwangerschaft Tee | Abderhalden Drogerie\" width=\"1200\" height=\"1082\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangerschaft-Tee.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangerschaft-Tee-300x271.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangerschaft-Tee-1024x923.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Schwangerschaft-Tee-768x692.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ob man ein Fan von Kr\u00e4uterheilkunde ist oder nicht &#8211; eine gem\u00fctliche Teepause hat jedenfalls ihren Reiz! Dabei passiert es schnell, dass man ein Pr\u00e4parat f\u00fcr die Schwangerschaft und Stillzeit n\u00e4her betrachtet \u2013 und denkt: Was f\u00fcr eine durchdachte Rezeptur! Und schon ist die Neugier f\u00fcr K\u00f6rperbed\u00fcrfnisse geweckt, wovon Sie noch als Grosseltern profitieren! Das ist wohl die beste Nebenwirkung von Schwangerschaften! Lust auf mehr Infos &#8211; beispielsweise zu essenziellen Fetts\u00e4uren?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pl\u00f6tzlich steht man auf ein Zn\u00fcni mit B\u00fcndnerfleisch und R\u00f6sti und versp\u00fcrt schon nachmittags eine bleierne M\u00fcdigkeit. Ansonsten verl\u00e4uft der Alltag noch so normal, dass man das Grossprojekt im Inneren vergisst: Aus einer befruchteten Eizelle wird in nur 40 Wochen ein Mensch gezaubert &#8211; vom Gehirn \u00fcber das Herz bis zu den winzigen Fussn\u00e4geln. 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