{"id":1960,"date":"2025-07-04T09:30:57","date_gmt":"2025-07-04T07:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/?p=1960"},"modified":"2025-07-04T09:39:13","modified_gmt":"2025-07-04T07:39:13","slug":"eisenmangel-symptome-und-behandlung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/","title":{"rendered":"Eisenmangel Symptome und Behandlung"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Muede_bevor_es_richtig_losgeht_Haeufiges_Koerpersignal_wenn_es_an_Eisen_mangelt\" >M\u00fcde, bevor es richtig losgeht? H\u00e4ufiges K\u00f6rpersignal, wenn es an Eisen mangelt!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Unverzichtbare_Assistenten_beim_Sauerstofftransport_%E2%80%93_Eisenionen\" >Unverzichtbare Assistenten beim Sauerstofftransport \u2013 Eisenionen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Schluesselelement_mit_langer_Aufgabenliste\" >Schl\u00fcsselelement mit langer Aufgabenliste<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Eisenmangel-Symptome_Typischerweise_unspezifisch\" >Eisenmangel-Symptome? Typischerweise unspezifisch!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Eisenueberladung_oder_Eisenmangel_Symptome_mit_Verwechslungspotenzial\" >Eisen\u00fcberladung oder Eisenmangel? Symptome mit Verwechslungspotenzial!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Eisenmangel_%E2%80%93_nicht_nur_Frauen_haeufig_betroffen\" >Eisenmangel \u2013 nicht nur Frauen h\u00e4ufig betroffen!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Eisenzufuhr_via_Ernaehrung_Nicht_nur_fuer_Veganer_und_Vegetarier_ein_kompliziertes_Projekt\" >Eisenzufuhr via Ern\u00e4hrung? Nicht nur f\u00fcr Veganer und Vegetarier ein kompliziertes Projekt!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/eisenmangel-symptome-und-behandlung\/#Wissenswertes_rund_um_Eisenpraeparate\" >Wissenswertes rund um Eisenpr\u00e4parate<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muede_bevor_es_richtig_losgeht_Haeufiges_Koerpersignal_wenn_es_an_Eisen_mangelt\"><\/span>M\u00fcde, bevor es richtig losgeht? H\u00e4ufiges K\u00f6rpersignal, wenn es an Eisen mangelt!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Vom ausgewogenen Ern\u00e4hrungsstil \u00fcber die reflektierte Work-Life-Balance bis zur Schlafqualit\u00e4t scheint alles optimal. Trotzdem bleiben K\u00f6rper und Geist in einem Zustand anhaltender M\u00fcdigkeit und verminderter Leistungsf\u00e4higkeit. Die unspezifischen Beschwerden k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass ein Eisenmangel als m\u00f6gliche Ursache \u00fcbersehen wird. Denn Symptome wie andauernde Ersch\u00f6pfung und Konzentrationsschw\u00e4che sind charakteristische Anzeichen f\u00fcr entleerte Eisenspeicher.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unverzichtbare_Assistenten_beim_Sauerstofftransport_%E2%80%93_Eisenionen\"><\/span>Unverzichtbare Assistenten beim Sauerstofftransport \u2013 Eisenionen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"whitespace-normal break-words\" style=\"text-align: justify;\">Die roten Blutk\u00f6rperchen fungieren als Transportmittel f\u00fcr Sauerstoff \u2013 sie bringen ihn dorthin, wo er ben\u00f6tigt wird: zu den Muskeln in den Zehen ebenso wie zu den Gehirnzellen des Sprachzentrums. Verantwortlich f\u00fcr diese Transportfunktion ist das H\u00e4moglobin, das den roten Blutk\u00f6rperchen ihre charakteristische Farbe verleiht. Dabei spielt Eisen eine entscheidende Rolle: Die Eisenionen binden den Sauerstoff w\u00e4hrend des Transports und geben ihn am Zielort wieder frei. Da dieser Mechanismus f\u00fcr die Sauerstoffversorgung des K\u00f6rpers unverzichtbar ist, f\u00fchrt Eisenmangel typischerweise zu erniedrigten H\u00e4moglobinwerten im Blut.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1972\" aria-describedby=\"caption-attachment-1972\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1972 size-full\" title=\"Rote Blutk\u00f6rperchen im Einsatz: Sie transportieren Sauerstoff mit H\u00e4moglobin und Eisenionen bis in jede Zelle\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Blutfluss-Symbolbild.jpg\" alt=\"Blutfluss-Symbolbild\" width=\"1200\" height=\"690\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Blutfluss-Symbolbild.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Blutfluss-Symbolbild-300x173.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Blutfluss-Symbolbild-1024x589.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Blutfluss-Symbolbild-768x442.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1972\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Omar -stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schluesselelement_mit_langer_Aufgabenliste\"><\/span>Schl\u00fcsselelement mit langer Aufgabenliste<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Schon beim Lesen dieser Zeilen sind diverse Gehirnregionen gefragt, um etwa die Buchstaben wahrzunehmen, den Sinn nachzuvollziehen und Zusammenh\u00e4nge mit pers\u00f6nlichen Anliegen zu erkennen. Gleichzeitig wird der K\u00f6rper in der Sitzposition gehalten, das Smartphone mit der Hand bedient und die letzte Mahlzeit verdaut. Somit sind unz\u00e4hlige Zellen aktiv, die alle auf eine kontinuierliche Sauerstoffversorgung angewiesen sind.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer ausserdem die weiteren Aufgaben von H\u00e4moglobin und dessen Zusammensetzung vor Augen hat, kann einige Konsequenzen von Eisenmangel erahnen. Gleichzeitig sprengt die Vielzahl an Problemen, mit denen ein unterversorgter K\u00f6rper konfrontiert wird, die laienhafte Vorstellungskraft. Denn Eisen \u00fcbernimmt Aufgaben bei mehr als hundert K\u00f6rperfunktionen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1978\" aria-describedby=\"caption-attachment-1978\" style=\"width: 1029px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1978 size-full\" title=\"Eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung verringert das Risiko f\u00fcr Eisenmangel \" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisenhaltige-Lebensmittel.jpg\" alt=\"Eisenreiche Nahrungsmittel\" width=\"1029\" height=\"604\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisenhaltige-Lebensmittel.jpg 1029w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisenhaltige-Lebensmittel-300x176.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisenhaltige-Lebensmittel-1024x601.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Eisenhaltige-Lebensmittel-768x451.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1029px) 100vw, 1029px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1978\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 monticellllo &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisenmangel-Symptome_Typischerweise_unspezifisch\"><\/span>Eisenmangel-Symptome? Typischerweise unspezifisch!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn ein Spurenelement derart wichtig ist, schl\u00e4gt der K\u00f6rper normalerweise z\u00fcgig Alarm &#8211; auch bei Eisenmangel.<\/p>\n<p>Als Symptome\u00a0bevorzugt er:<\/p>\n<ul>\n<li>Bl\u00e4sse<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Konzentrationsschw\u00e4che<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das Manko kann sich allerdings auch in br\u00fcchigen Fingern\u00e4geln, Herzklopfen, Schlafproblemen oder Infektanf\u00e4lligkeit spiegeln. Zugegeben, besonders eindeutig sind die Signale nicht. Das ist der Grund, warum bei Eisenmangel die Behandlung h\u00e4ufig sp\u00e4t einsetzt. Es ist zudem keine Seltenheit, dass die Eisenunterversorgung ein Zufallsbefund ist &#8211; etwa im Rahmen der Blut-Analyse wegen anderer Gesundheitsprobleme.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/2160\/eisen-plus-kapseln\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1976 size-full\" title=\"Eisen plus Kapseln | Abderhalden Drogerie\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Abderhalden-Eisen-plus-Kapseln.jpg\" alt=\"Eisen plus Kapseln | Abderhalden Drogerie\" width=\"1000\" height=\"759\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Abderhalden-Eisen-plus-Kapseln.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Abderhalden-Eisen-plus-Kapseln-300x228.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Abderhalden-Eisen-plus-Kapseln-768x583.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisenueberladung_oder_Eisenmangel_Symptome_mit_Verwechslungspotenzial\"><\/span>Eisen\u00fcberladung oder Eisenmangel? Symptome mit Verwechslungspotenzial!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Beim Arztbesuch sollten immer auch Defizite rund ums Wohlbefinden thematisiert werden, die aus\u00a0Laiensicht\u00a0nebens\u00e4chlich scheinen. Denn mehren sich beispielsweise die Indizien f\u00fcr einen\u00a0N\u00e4hrstoffmangel, werden die\u00a0Blutwerte\u00a0sogleich \u00fcberpr\u00fcft, um schwerwiegendere Folgen von Mangelerscheinungen zu vermeiden. So kann\u00a0Eisenmangel in der Schwangerschaft\u00a0zu Komplikationen f\u00fchren oder bei Erwachsenen das Herzinfarktrisiko erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Bei Verdachtsmomenten \u00fcberpr\u00fcfen Experten, ob sich folgende Ergebnisse im\u00a0Normbereich\u00a0befinden:<\/p>\n<ul>\n<li>Serum-Werte\u00a0(Frauen: 60 bis 140, M\u00e4nner: 75 bis 150 Mikrogramm pro\u00a0Deziliter)<\/li>\n<li>Ferritin-Werte\u00a0(situationsabh\u00e4ngig mindestens 15 oder 30 Mikrogramm pro Liter bei Erwachsenen)<\/li>\n<li>Transferrin-S\u00e4ttigung (20 &#8211; 40 %)<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/800\/eisen-aktiv-kapseln\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1984\" title=\"Nutrexin Eisen Aktiv Kapseln | gut verf\u00fcgbares Eisen und ein ausgew\u00e4hltes Gemisch von nat\u00fcrlichen Zutaten\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Nutrexin-Eisen-120.jpg\" alt=\"Nutrexin Eisen Aktiv Kapseln | gut verf\u00fcgbares Eisen und ein ausgew\u00e4hltes Gemisch von nat\u00fcrlichen Zutaten\" width=\"447\" height=\"647\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Nutrexin-Eisen-120.jpg 616w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Nutrexin-Eisen-120-207x300.jpg 207w\" sizes=\"auto, (max-width: 447px) 100vw, 447px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die Pr\u00e4senz im Serum schwankt \u00fcblicherweise im\u00a0Tagesverlauf\u00a0und versteht sich als erg\u00e4nzendes Indiz. Gleiches gilt f\u00fcr\u00a0Transferrin, das sich am\u00a0Transportprozess\u00a0von\u00a0Eisen\u00a0beteiligt. Von zentraler Bedeutung ist\u00a0Ferritin, das als\u00a0Eisenspeicher\u00a0dient.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fcr die differenzierte Blutdiagnostik gibt es dennoch gute Gr\u00fcnde: Wer sich st\u00e4ndig m\u00fcde f\u00fchlt, unkonzentriert ist oder von Infekten heimgesucht wird, k\u00f6nnte auch von einer Eisen\u00fcberladung betroffen sein. Sie kann genauso wie der Eisenmangel gr\u00f6ssere Probleme provozieren. Die \u00dcberdosierung von Eisen \u2013 etwa durch Nahrungserg\u00e4nzungen \u2013 sollte also vermieden werden.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1970\" aria-describedby=\"caption-attachment-1970\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1970 size-full\" title=\"Eisenmangel wird durch eine Blutanalyse festgestellt\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/DIagnose-EIsenmangel.jpg\" alt=\"DIagnose EIsenmangel\" width=\"1200\" height=\"721\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/DIagnose-EIsenmangel.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/DIagnose-EIsenmangel-300x180.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/DIagnose-EIsenmangel-1024x615.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/DIagnose-EIsenmangel-768x461.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1970\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 HNFOTO &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisenmangel_%E2%80%93_nicht_nur_Frauen_haeufig_betroffen\"><\/span>Eisenmangel \u2013 nicht nur Frauen h\u00e4ufig betroffen!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oft wird festgestellt, dass tats\u00e4chlich ein N\u00e4hrstoffmangel die Symptome verursacht. Denn er z\u00e4hlt weltweit zu den gew\u00f6hnlichsten N\u00e4hrstoffdefiziten. Der direkte Link zu den Blutk\u00f6rperchen l\u00e4sst erahnen, dass bei Frauen wegen der Menstruation die Ern\u00e4hrung als Eisenlieferant oftmals nicht reicht. Es ist \u00e4hnlich logisch, dass Eisenmangel in der Schwangerschaft und w\u00e4hrend der Stillzeit h\u00e4ufig vorkommt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Heranwachsende haben aufgrund der Wachstumsprozesse einen hohen Eisenverbrauch. Z\u00fcgig schm\u00e4lern sich bei Sportlern durch den angekurbelten Sauerstoffumsatz und die st\u00e4rkere Schweissbildung die Eisenvorr\u00e4te. Blutspende, Operation oder chronische Erkrankungen \u2013 der Eisenhaushalt kann durch weitere Faktoren beeintr\u00e4chtigt werden. Angesichts der facettenreichen Risikogruppen \u00fcberrascht es nicht, dass viele Menschen wegen eines Defizits von Eisen in Behandlung sind. Im Referat \u201e<a href=\"https:\/\/www.zora.uzh.ch\/id\/eprint\/90093\/1\/Leading_opinion_Eisenmangel_Krayenb%C3%BChl.pdf\">Eisenmangel ohne An\u00e4mie \u2013 Wissenswertes f\u00fcr den Hausarzt\u201c teilt PD Dr. med. Pierre-Alexandre Krayenb\u00fchl<\/a>, Oberarzt an der Klinik und Poliklinik f\u00fcr Innere Medizin, die dem Universit\u00e4tsspital Z\u00fcrich zugeordnet wird, seine Erkenntnisse.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/6513\/andreafer-eisen-sticks\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1989\" title=\" AndreaFer Eisen Sticks | f\u00fcr alle Frauen mit regelm\u00e4ssiger Menstruation geeignet\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/AndreaFer-Eisen-300x276.jpg\" alt=\"AndreaFer Eisen\" width=\"526\" height=\"484\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/AndreaFer-Eisen-300x276.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/AndreaFer-Eisen-768x705.jpg 768w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/AndreaFer-Eisen.jpg 835w\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eisenzufuhr_via_Ernaehrung_Nicht_nur_fuer_Veganer_und_Vegetarier_ein_kompliziertes_Projekt\"><\/span>Eisenzufuhr via Ern\u00e4hrung? Nicht nur f\u00fcr Veganer und Vegetarier ein kompliziertes Projekt!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wird ein Eisenmangel bemerkt, scheinen Ern\u00e4hrungsanpassungen logisch. Es gibt schliesslich einige eisenreiche Lebensmittel. Unter den Top-Ten finden sich zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>Getrocknete Brennnessel<\/li>\n<li>Schweineleber<\/li>\n<li>Blutwurst<\/li>\n<li>K\u00fcrbiskerne<\/li>\n<li>Linsen<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer sich vegetarisch ern\u00e4hrt und gleichzeitig nicht der\u00a0gr\u00f6sste\u00a0H\u00fclsenfr\u00fcchte-Fan\u00a0ist, ahnt schon: Es ist nicht kinderleicht, unentwegt eine ausgewogene\u00a0Eisenversorgung\u00a0sicherzustellen. Tats\u00e4chlich kommt es h\u00e4ufiger zum\u00a0Eisenmangel, wenn man vegan\u00a0oder vegetarisch lebt. Pflanzliche Lebensmittel haben einen vergleichsweise geringen\u00a0Eisengehalt. Zudem wird\u00a0Eisen\u00a0in dieser Form schlechter vom K\u00f6rper aufgenommen als bei tierischen Lieferanten.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1983\" aria-describedby=\"caption-attachment-1983\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1983 size-full\" title=\"Frauen sind h\u00e4ufiger von Eisenmangel betroffen als M\u00e4nner\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Frau-isst-Nuesse.jpg\" alt=\"Frau-isst-Nuesse\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Frau-isst-Nuesse.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Frau-isst-Nuesse-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Frau-isst-Nuesse-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Frau-isst-Nuesse-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1983\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 zigres &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die zus\u00e4tzliche Herausforderung f\u00fcr alle Menschen: Obwohl man unter normalen Bedingungen durchschnittlich nur 1 bis 3 mg pro Tag verbraucht, wird f\u00fcr den t\u00e4glichen Eisennachschub das Vielfache empfohlen. Denn der K\u00f6rper verwertet maximal 15 Prozent von dem Potenzial, das eisenreiche Lebensmittel bieten.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der konkrete Bedarf h\u00e4ngt zudem stark von der aktuellen Lebenssituation ab. Dadurch trifft man auf unterschiedlichste Tipps f\u00fcr die Tagesdosis zur Vermeidung von Eisenmangel bei Frauen, M\u00e4nnern und Kindern. Sie reichen zielgruppenspezifisch und quellenabh\u00e4ngig von 8 bis 30 mg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wissenswertes_rund_um_Eisenpraeparate\"><\/span>Wissenswertes rund um Eisenpr\u00e4parate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Weil die eisenreiche Ern\u00e4hrung kompliziert ist, werden gern Eisenpr\u00e4parate erg\u00e4nzt, die es beispielsweise als Pasten-Sticks oder Tabletten gibt. Zu ihrer Zusammensetzung und Einnahme stellen sich einige Fragen. Die Antworten auf wiederkehrende FAQ zu Eisentabletten sind aber meistens simpel:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. H\u00e4ufig gibt es <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/vitamin-b\/vitamin-b12-cobalamin\/\">Defizite bei B12<\/a> und <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/folsaeure-vitamin-b9\/\">Fols\u00e4ure<\/a> sowie Eisen, wenn man vegetarisch\u00a0lebt. Weil Gleiches f\u00fcr diverse Lebenssituationen gilt, dominieren\u00a0Kombinationspr\u00e4parate.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. Es gilt als erwiesen, dass <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/vitamin-c\/\">Vitamin C<\/a> die\u00a0Eisenaufnahme\u00a0befl\u00fcgelt. Viele Hersteller von\u00a0<a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/\">Nahrungsmittelerg\u00e4nzungen\u00a0<\/a>gehen davon aus, dass beispielsweise Ingwer oder\u00a0fermentierte\u00a0Zutaten \u00e4hnlich wirken k\u00f6nnen, was sich bei den Inhaltsstoffen spiegelt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Sinnvoll erscheint die Einnahme von\u00a0<a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/\">Eisentabletten<\/a> mit Orangensaft. Dagegen k\u00f6nnen andere Getr\u00e4nke (z.B. Kaffee), gleichzeitige Mahlzeiten oder Magnesium-\/Kalzium-Pr\u00e4parate die Aufnahme behindern.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/4202\/energy-eisen-brausetabletten\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1993\" title=\"Supradyn Energy Eisen Brausetabletten | Hilft bei M\u00fcdigkeit, erh\u00f6htem Eisenbedarf oder bei unausgewogener Ern\u00e4hrung\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Supradyn-pro-energy-eisen-brause-222x300.jpg\" alt=\"\" width=\"345\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Supradyn-pro-energy-eisen-brause-222x300.jpg 222w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/07\/Supradyn-pro-energy-eisen-brause.jpg 647w\" sizes=\"auto, (max-width: 345px) 100vw, 345px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Es sind Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten (u.a. Antibiotika) bekannt. Zudem sollte kontrolliert werden, ob man mit der Nahrungserg\u00e4nzung den\u00a0Eisenmangel beheben\u00a0konnte oder ob sich durch das gew\u00e4hlte Pr\u00e4parat eine\u00a0\u00dcberdosierung von Eisen\u00a0ergeben hat. Dementsprechend bedeutend ist immer die \u00e4rztliche Begleitung.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/alles-zum-naehrstoffbedarf\/\">Erfahren Sie auf unserer \u00dcbersichtsseite mehr zum N\u00e4hrstoffbedarf<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00fcde, bevor es richtig losgeht? H\u00e4ufiges K\u00f6rpersignal, wenn es an Eisen mangelt! Vom ausgewogenen Ern\u00e4hrungsstil \u00fcber die reflektierte Work-Life-Balance bis zur Schlafqualit\u00e4t scheint alles optimal. Trotzdem bleiben K\u00f6rper und Geist in einem Zustand anhaltender M\u00fcdigkeit und verminderter Leistungsf\u00e4higkeit. 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