{"id":1495,"date":"2025-03-24T09:40:09","date_gmt":"2025-03-24T08:40:09","guid":{"rendered":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/?p=1495"},"modified":"2025-03-24T10:05:39","modified_gmt":"2025-03-24T09:05:39","slug":"mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/","title":{"rendered":"Mit der richtigen Ern\u00e4hrung Stress abbauen und Druck standhalten"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 ez-toc-wrap-center counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhaltsverzeichnis<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/#Solider_Grundstein_fuer_Gelassenheit\" >Solider Grundstein f\u00fcr Gelassenheit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/#Ohne_Naehrstoffe_keine_Energie_fuer_den_alltaeglichen_Stress\" >Ohne N\u00e4hrstoffe keine Energie f\u00fcr den allt\u00e4glichen Stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/#Pragmatiker_Stresshungerer_oder_Stressesser_%E2%80%93_wozu_tendieren_Sie_bei_Druck\" >Pragmatiker, Stresshungerer oder Stressesser &#8211; wozu tendieren Sie bei Druck?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/#Highlight-Stoffe_fuer_die_Ernaehrung_bei_Stress\" >Highlight-Stoffe f\u00fcr die Ern\u00e4hrung bei Stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/#Essen_bei_Stress_Ein_Vitamin-B-Komplex_direkt_aus_der_Natur\" >Essen bei Stress? Ein Vitamin-B-Komplex direkt aus der Natur!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/mit-der-richtigen-ernaehrung-stress-abbauen\/#Netz_mit_doppeltem_Boden_fuer_die_Drucksituation_Gesundfutter_Vitamin-B-Komplex\" >Netz mit doppeltem Boden f\u00fcr die Drucksituation: Gesundfutter + Vitamin-B-Komplex<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Solider_Grundstein_fuer_Gelassenheit\"><\/span>Solider Grundstein f\u00fcr Gelassenheit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Nichts mehr, was f\u00e4gt. Nur noch Chrampf und Ghackets. Privat, beruflich oder weltpolitisch: Die temporeiche Gegenwart mit ihren unz\u00e4hligen Ver\u00e4nderungen und Herausforderungen zerrt an der Energie. Selbst wenn man meisterhaft Priorit\u00e4ten setzen kann, bleibt die Grundbelastung enorm. Die gute Nachricht ist, dass man mit einer vorteilhaften Ern\u00e4hrung gegen Stress ank\u00e4mpfen und besser dem Druck standhalten kann. So ergibt sich ein gesundes Fundament, auf dem sich weitere Work-Life-Balance-Strategien aufbauen lassen.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ohne_Naehrstoffe_keine_Energie_fuer_den_alltaeglichen_Stress\"><\/span>Ohne N\u00e4hrstoffe keine Energie f\u00fcr den allt\u00e4glichen Stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mittlerweile ist es eine Binsenweisheit, dass sich der K\u00f6rper \u00fcber ausgewogene Essgewohnheiten freut. Gleiches gilt f\u00fcr seine Unzufriedenheit im umgekehrten Fall. Manchmal helfen dem z\u00f6gerlichen Aha-Effekt simple Beispiele auf die Spr\u00fcnge: Ohne Energiezufuhr \u2013 etwa durch Kraftstoffe \u2013 f\u00e4hrt kein Auto und ohne Erg\u00e4nzungen wie schmierendes \u00d6l oder k\u00fchlendes Wasser geht der Motor kaputt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Komplexe Abl\u00e4ufe und zahlreiche Stoffe sorgen grunds\u00e4tzlich daf\u00fcr, dass Menschen bei Ausnahmesituationen in Alarmbereitschaft versetzt werden und vor\u00fcbergehend mehr leisten k\u00f6nnen. Sie erm\u00f6glichen gleichzeitig, dass man danach wieder Stress abbauen und zur Ausgeglichenheit zur\u00fcckkehren kann.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das Ganze setzt neben der allgemein guten Gesundheit nat\u00fcrlich voraus, dass daf\u00fcr die ben\u00f6tigten &#8222;Kraftstoffe&#8220; und wirkungsvollen &#8222;Erg\u00e4nzungen&#8220; in ausreichender Menge verf\u00fcgbar sind. Wenn man darauf achtet, kann die Ern\u00e4hrung f\u00fcr Stress einen positiven Effekt haben.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1500\" aria-describedby=\"caption-attachment-1500\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1500 size-full\" title=\"Du bist, was du isst: Die richtigen N\u00e4hrstoffe liefern Energie, st\u00e4rken das Immunsystem und beeinflussen die Stimmung!\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Schale-mit-gesunden-Nahrungsmitteln.jpg\" alt=\"Schale-mit-gesunden-Nahrungsmitteln - Mit der richtigen Ern\u00e4hrung Stress abbauen\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Schale-mit-gesunden-Nahrungsmitteln.jpg 1200w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Schale-mit-gesunden-Nahrungsmitteln-300x200.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Schale-mit-gesunden-Nahrungsmitteln-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Schale-mit-gesunden-Nahrungsmitteln-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1500\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 west_photo &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pragmatiker_Stresshungerer_oder_Stressesser_%E2%80%93_wozu_tendieren_Sie_bei_Druck\"><\/span>Pragmatiker, Stresshungerer oder Stressesser &#8211; wozu tendieren Sie bei Druck?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aktivit\u00e4ten wie Putzen werden aufgeschoben. Das Fitnessstudio mit dem Jahres-Abo verdient pr\u00e4chtig ohne Gegenleistung. Das Treffen mit Freunden wird auf den Sankt-Nimmerleins-Tag verschoben. Wenn der Kalender vor Terminen fast explodiert, kommt vieles zu kurz, was f\u00fcrs Wohlbefinden wichtig w\u00e4re. So bleibt die sinnvolle Ern\u00e4hrung bei Stress ebenfalls auf der Strecke.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manche Menschen sparen Zeit mit ungesundem Junk-Food, andere sind Stresshungerer. Ihnen schl\u00e4gt der Druck auf den Magen, was zu mangelndem Appetit oder \u00dcbelkeit f\u00fchren kann. Mitunter durchbrechen Heisshunger-Attacken die langen Essenspausen, was bekanntlich Nachteile hat. Gleichzeitig gibt es Stressesser, die unkontrolliert zugreifen &#8211; mit einer Tendenz zu fettigen und zuckerreichen Trostpflastern.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1503\" aria-describedby=\"caption-attachment-1503\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1503 size-full\" title=\"Hochkalorische Nahrung ist f\u00fcr viele Menschen sehr verlockend \u2013 gerade bei Stress\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Stress-Schokolade-Buero.jpg\" alt=\"Stress-Schokolade-Buero - Mit der richtigen Ern\u00e4hrung Stress abbauen\" width=\"1000\" height=\"608\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Stress-Schokolade-Buero.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Stress-Schokolade-Buero-300x182.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Stress-Schokolade-Buero-768x467.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1503\" class=\"wp-caption-text\">\u00a9 Prostock-studio &#8211; stock.adobe.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Warum die verbreitete Ern\u00e4hrung bei Druck so gegens\u00e4tzlich ist, versucht die Wissenschaft noch zu kl\u00e4ren. Es gibt lediglich Indizien, dass es mit der ungew\u00f6hnlich niedrigen oder hohen Produktion von Cortisol zusammenh\u00e4ngen k\u00f6nnte &#8211; einem bedeutenden Hormon bei der Stressregulierung. Stellen sich durch die Ern\u00e4hrungsdefizite ernsthafte Krankheiten ein, steigert die Zwangspause nochmals den Termindruck und das Stressempfinden. Falls man gesundheitlich halbwegs im Spiel bleibt, forciert sich die Drucksituation ebenfalls, weil es an &#8222;Energiefutter&#8220; f\u00fcr reibungslose K\u00f6rperfunktionen fehlt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Highlight-Stoffe_fuer_die_Ernaehrung_bei_Stress\"><\/span>Highlight-Stoffe f\u00fcr die Ern\u00e4hrung bei Stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Selbst wenn man thematisch die Ern\u00e4hrung zum Stress-Abbauen ins Rampenlicht stellt, \u00e4ndert sich nichts an der Bedeutung von regelm\u00e4ssigen Mahlzeiten, die alle K\u00f6rperbed\u00fcrfnisse ber\u00fccksichtigen und in Ruhe gepflegt werden. Dabei sind individuelle Besonderheiten immer vorrangig, die sich beispielsweise wegen Unvertr\u00e4glichkeiten oder chronischen Erkrankungen ergeben.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Logische \u00dcberlegungen sprechen daf\u00fcr, dass <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/\">B-Vitamine<\/a> der vorteilhaften Ern\u00e4hrung bei Druck dienen k\u00f6nnen. Fast alle leisten Beitr\u00e4ge f\u00fcr den Energiestoffwechsel und das Nervensystem &#8211; ob nun Vitamin<\/p>\n<ul>\n<li>B1 (Thiamin),<\/li>\n<li>B3 (Niacin) oder<\/li>\n<li>B6 (Pyridoxin).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das gigantische System miteinander verbundener Nerven ist &#8211; vereinfacht dargestellt &#8211; das Netzwerk, \u00fcber das viele Prozesse in Stressphasen &#8222;wie geschmiert&#8220; ablaufen m\u00fcssen. Weil Kraft f\u00fcr Bestleistungen elementar ist, scheint eine flinke Energiegewinnung hilfreich. Ohne Input kein Output: Ganz oben auf die To-do-Liste geh\u00f6rt deshalb das n\u00e4hrstoffreiche Essen bei Stress.<\/p>\n<p>Die Vitamine<\/p>\n<ul>\n<li>B7 (Biotin),<\/li>\n<li>B8 (Folat) und<\/li>\n<li>B12 (Cobalamin)<\/li>\n<\/ul>\n<p>werden mit psychischen Funktionen in Verbindung gebracht, was sich beispielsweise auf die Stressregulierung oder ausgeglichene Stimmung beziehen kann.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/vitamine\/7259\/vitamin-b12-kapseln\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1512 size-full\" title=\"Vitamin B12 Kapseln | zur Unterst\u00fctzung eines normalen Nervensystems\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B12-Kapseln.jpg\" alt=\"Vitamin-B12-Kapseln\" width=\"387\" height=\"555\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B12-Kapseln.jpg 387w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B12-Kapseln-209x300.jpg 209w\" sizes=\"auto, (max-width: 387px) 100vw, 387px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bei den <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/naehrstoffe\/mineralstoffe-spurenelemente\/\">Mineralstoffen punktet Magnesium<\/a>, dem man eine entspannende Wirkung zuspricht, wovon die Schlafqualit\u00e4t profitieren kann. Es spielt zudem eine Rolle bei der Bildung des sogenannten Gl\u00fcckshormons Serotonin und der Aktivierung von Vitamin D, das f\u00fcr die Ged\u00e4chtnisleistung und Stresstoleranz relevant ist.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/bewegungsapparat\/muskeln-sehnen-baender\/10941\/magnesium-duo-sticks\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1509 size-full\" title=\"Magnesium Duo Sticks | Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Magnesium\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Magnesium-Duo-Sticks.jpg\" alt=\"Magnesium-Duo-Sticks - Mit der richtigen Ern\u00e4hrung Stress abbauen\" width=\"825\" height=\"746\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Magnesium-Duo-Sticks.jpg 825w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Magnesium-Duo-Sticks-300x271.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Magnesium-Duo-Sticks-768x694.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Essen_bei_Stress_Ein_Vitamin-B-Komplex_direkt_aus_der_Natur\"><\/span>Essen bei Stress? Ein Vitamin-B-Komplex direkt aus der Natur!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einige &#8222;Stars&#8220; der Lebensmittel-Arena mit reichlich B-Vitaminen oder Magnesium verdienen einen Paradeplatz bei der Ern\u00e4hrung f\u00fcr Stress-Phasen, zum Beispiel:<\/p>\n<ul>\n<li>Avocados<\/li>\n<li>\u00c4pfel<\/li>\n<li>Bananen<\/li>\n<li>Brokkoli<\/li>\n<li>Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/lebensmittel\/\">Haferflocken<\/a><\/li>\n<li>Haseln\u00fcsse<\/li>\n<li>Hefeflocken<\/li>\n<li>Kichererbsen<\/li>\n<li>Linsen<\/li>\n<li>Sesam<\/li>\n<li>Sonnenblumenkerne<\/li>\n<li>Trockenfr\u00fcchte<\/li>\n<li>Waln\u00fcsse<\/li>\n<li>Zitrusfr\u00fcchte<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/lebensmittel\/1972\/bananen-chips\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1516 size-full\" title=\"Bananen Chips - Abderhalden Drogerie\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Bananen-Chips.jpg\" alt=\"Bananen Chips - Abderhalden Drogerie\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Bananen-Chips.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Bananen-Chips-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Bananen-Chips-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Bananen-Chips-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Haferflocken, Zitronensaft, Obst, N\u00fcsse und etwas Frischmilch &#8211; fertig ist das Bircher-Benner, das die Mutter aller M\u00fceslis und eine der bedeutendsten Schweizer Erfindungen ist. So leicht gelangt man auf den Pfad der Ern\u00e4hrung gegen Stress!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Netz_mit_doppeltem_Boden_fuer_die_Drucksituation_Gesundfutter_Vitamin-B-Komplex\"><\/span>Netz mit doppeltem Boden f\u00fcr die Drucksituation: Gesundfutter + Vitamin-B-Komplex<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gemischte N\u00fcsse, <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/lebensmittel\/2385\/superfood-beeren-mix\">getrocknete Superfood-Beeren<\/a> oder ger\u00f6stete Kichererbsen k\u00f6nnen sofort verzehrt werden &#8211; nat\u00fcrlich in einer sinnvoll bemessenen Portion. Mit Fertigmischungen vom arabischen Lebensmittelladen oder Gesundfutter-Fachgesch\u00e4ft ist ein Hummus blitzschnell anger\u00fchrt, das sich auf wertvolle Originalzutaten wie Sesampaste, Zitronensaft und Kichererbsen beschr\u00e4nkt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/lebensmittel\/2385\/superfood-beeren-mix\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1520 size-full\" title=\"Superfood Beeren Mix\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Superfood-Beeren-Mix.jpg\" alt=\"Superfood Beeren Mix\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Superfood-Beeren-Mix.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Superfood-Beeren-Mix-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Superfood-Beeren-Mix-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Superfood-Beeren-Mix-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kamille, Melisse, Kurkuma oder Safran &#8211; viele <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/gewuerze-oel-essig\/\">Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze<\/a> geniessen einen guten Ruf, wenn es um die innere Ruhe geht. Weil die grossz\u00fcgige Fl\u00fcssigkeitszufuhr sowieso unverzichtbar ist, kann eine <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/ernaehrung\/tee\/\">passende Teemischung<\/a> jedenfalls nicht schaden.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/leber-galle\/2279\/kurkuma-pulver\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1444 size-full\" title=\"Kurkuma Pulver - Abderhalden Drogerie | Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Kurkuma\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/02\/Kurkuma-Pulver.jpg\" alt=\"Kurkuma-Pulver\" width=\"960\" height=\"960\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/02\/Kurkuma-Pulver.jpg 960w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/02\/Kurkuma-Pulver-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/02\/Kurkuma-Pulver-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/02\/Kurkuma-Pulver-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">In hektischen Phasen kann man die Mahlzeiten selten akribisch zusammenstellen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie ein <a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/nerven-gehirn\/1961\/vitamin-b-komplex\">Vitamin-B-Komplex<\/a> k\u00f6nnen deshalb hilfreich sein. Sie sollten beim Krankenhausaufenthalt immer angegeben werden, um Wechselwirkungen zu vermeiden und Diagnosen zu erleichtern.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/gesundheit\/koerper\/nerven-gehirn\/1961\/vitamin-b-komplex\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1507 size-full\" title=\"Vitamin B Komplex\" src=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln.jpg\" alt=\"Vitamin B Komplex\" width=\"1000\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln.jpg 1000w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-300x300.jpg 300w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-150x150.jpg 150w, https:\/\/drogerieshop24.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2027\/03\/Vitamin-B-Komplex-Kapseln-768x768.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a>Gesundes Essen + gute Gewohnheiten = gelassener bei Stress<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mit einer Ern\u00e4hrung zum Stress-Abbauen und einem Vitamin-B-Komplex ist es weder in der speziellen Drucksituation noch beim allgemeinen Umgang mit der gegenw\u00e4rtigen Hektik selten getan. Oft ist es notwendig, die Gewohnheiten ganzheitlich anzupassen.<\/p>\n<p>Hier ein paar Anregungen:<\/p>\n<ol>\n<li>Gelingt es nicht, angesichts der Supermarkt-Verf\u00fchrungen gesunde Ern\u00e4hrungsgewohnheiten zu etablieren? Rekrutieren Sie eine Person, der es \u00e4hnlich geht, und kaufen Sie gegenseitig f\u00fcreinander ein. So schleicht sich nichts Unerw\u00fcnschtes ins Haus.<\/li>\n<li>Stornieren Sie st\u00e4ndig die Mahlzeiten? Verabreden Sie sich ohne Absage-Chance zur Fr\u00fchst\u00fcckspause, Mittagszeit und zur Abendjause.<\/li>\n<li>Ein <a href=\"https:\/\/www.mpib-berlin.mpg.de\/pressemeldungen\/wie-beeinflusst-die-natur-das-gehirn\">Spaziergang in der Natur f\u00f6rdert die Stressverarbeitung<\/a>. Das besagen fundierte Studien, beispielsweise vom Max-Planck-Institut f\u00fcr Bildungsforschung. Es gibt sogar Anhaltspunkte, dass gleichzeitige Gespr\u00e4che \u00fcber den Alltag oder Beruf die Wirkung nicht zwingend schm\u00e4lern. Die Wochenplanung mit der Familie oder das sondierende Kundengespr\u00e4ch kann man auch in den Schweizer W\u00e4ldern oder zumindest im Stadtpark angehen. Das kommt meist gut an \u2013 beruflich wie privat!<\/li>\n<li>Wenn Sie im Dauerstress sind, muss sich etwas \u00e4ndern. Oft kann man mit Tipps zum Nein-Sagen und <a href=\"https:\/\/www.resilir.eu\/\">Resilienz-Trainings<\/a> herausfinden, was schief l\u00e4uft. Es gen\u00fcgt ein flinker Internet-Streifzug, um daf\u00fcr die ersten Materialien und Workshops kostenlos abzufischen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Viel Erfolg auf dem Weg ins stressfreie Leben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Solider Grundstein f\u00fcr Gelassenheit Nichts mehr, was f\u00e4gt. Nur noch Chrampf und Ghackets. Privat, beruflich oder weltpolitisch: Die temporeiche Gegenwart mit ihren unz\u00e4hligen Ver\u00e4nderungen und Herausforderungen zerrt an der Energie. Selbst wenn man meisterhaft Priorit\u00e4ten setzen kann, bleibt die Grundbelastung enorm. 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